Bruce Lee e l'allenamento in progressione

L’idea di progressione era alla base del allenamento di Bruce Lee , in particolare per ciò che riguardava la condizione aerobica. Per esempio, una volta che Lee padroneggiò i metodi citati in questo precedente post sull’aumento della distanza e della velocità della corsa, incorporò nella sua corsa anche una parte d’allenamento con i pesi, in modo da rendere la progressione ancora più impegnativa.

Bruce Lee:
Se volete migliorare, dovete fare del super-allenamento fisico. Cioè, correre su per una collina con del peso sulla schiena. In questi casi, chi si allena dovrebbe indossare pesi per le caviglie, per i polsi e per la vita, che permettano alcune variazioni di peso. Potete iniziare con 3,5 – 4,5 chili, stabilire il percorso e correre normalmente, ma dovete completare il percorso tutti i giorni. Se avete ‘impressione che stia diventando più facile, allora aggiungete mezzo chilo o un chilo finché non arrivate a 9 chili. A quel punto il programma sarà completo. Questo allenamento rinforzerà la vostra energia fisica, la portata e la resistenza.

Questo programma era il precursore di quello che sarebbe diventato noto come “power walking” (camminata potenziata) e heavyhands exercise (esercizio con le mani appesantite) dove i praticanti si impegnano nell’esercizio aerobico ma con dei pesi agli arti o alla vita, in modo da continuare ad aumentare il loro livello di benessere fisico.

Tratto da: La perfezione del corpo Mondadori
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