Creatina: cos'è e quali sono i suoi benefici

Questo post nasce con l'intenzione di far conoscere, questo famoso integratore: la Creatina. Tutti conoscono la creatina di nome, ma pochi sanno veramente quali siano i suoi effetti. Questo primo post introduce le caratteristiche, i benefici e i diversi tipi di creatina presenti in commercio. Con i post successivi, verranno analizzati in modo approfondito gli studi effettuati sulla creatina e la quantità da assumere in base alle nostre necessità.

Cos'è la Creatina?

La creatina è un aminoacido naturalmente presente nel nostro organismo. Il fabbisogno giornaliero di creatina è di 2 gr (per un individuo di 70 kg) e viene soddisfatto attraverso l'alimentazione (carne rossa, tonno e salmone ne contengono una discreta quantità) oppure viene sintetizzata nel fegato, rene e pancreas a partire da tre aminoacidi: glicina, arginina e metionina.
Il 95% della creatina è immagazzinato nei muscoli mentre il rimanente 5% nel cuore, cervello e testicoli.

I sacrifici per diventare un perfetto guerriero

Porsi l'obbiettivo di diventare un perfetto guerriero, non è presunzione ma una necessità, che ci permette di percorrere il nostro lungo e impervio cammino terreno, con la forza che abbiamo plasmato nel nostro spirito.
Dobbiamo credere, dominando ogni nostro pensiero negativo, che possa contrastare le nostre convinzioni di base, se non vogliamo finire per auto convincerci di non poter raggiungere il nostro fine.
La determinazione, è il primo passo, la costanza è il passo successivo per costruire le basi solide di un guerriero, il quale conosce bene il significato di pazienza e spirito di sacrificio.

scritto da: Andrea Maniaci

Un altro video sulla vita di Bruce Lee

Noi guerrieri moderni, praticanti di arti incomprese..

Siamo dei guerrieri, siamo persone che lottano contro i propri limiti. Persone che aspirano al massimo dell'espressione nella propria arte. Siamo padroni della nostra vita, e artefici dei nostri successi. Temprati sotto il peso dei nostri sacrifici, incuranti delle fatiche dei nostri allenamenti, sappiamo andare sempre avanti. Forgiati dalla nostra determinazione affrontiamo anche gli ostacoli più ardui che la vita ci riserva.
Sappiamo di non essere compresi dalla maggioranza delle persone, che crede che i nostri continui allenamenti sono solo il frutto della nostra vanità, alimentata dal nostro desiderio di perfezione esteriore. Ma la verità è un'altra, e noi lo sappiamo.
Le armi più forti che abbiamo perfezionato negli anni di pratica, non sono solo i calci o pugni che sappiamo sferrare con forza e precisione. Ma il nostro autocontrollo, la nostra freddezza nelle situazioni di pericolo, la capacità di ignorare le prepotenze altrui, cercare di non arrivare ad uno scontro a meno che non sia inevitabile.
Vi garantisco che raggiungere un buon autocontrollo in situazioni di tensione è appagante, sia per il vostro spirito che per le persone vicine che vengono smentite dalla loro ignorante convinzione che chi fa un'arte da combattimento sia un "strano", violento e imprevedibile.

Quali sono le vostre opinioni a riguardo, pensate anche voi che la maggior parte della gente sia ostile alla pratica di queste arti? Se il post riscuoterà successo approfondirò meglio l'argomento. Aspetto i vostri commenti.

scritto da: Andrea Maniaci

Come riconoscere un buon maestro o istruttore di Jeet Kune Do?

In seguito a diverse email che ho ricevuto da alcuni lettori del blog, mi è venuta l'idea di rendere pubbliche alcune risposte che ho dato riguardo alcuni consigli da seguire, per trovare un maestro o istruttore valido di Jeet Kune Do.

Per tutte le persone che si vorrebbero avvicinare al Jeet Kune Do, potrebbero trovare interessanti questi consigli:

• Una volta trovata una palestra, chiedete di poter assistere a qualche lezione e provate almeno due volte.
• Cercate di essere molto critici nei riguardi del vostro possibile maestro o istruttore.
• Accertatevi che nelle sue lezioni ci sia un programma, e le lezioni non vengano improvvisate.
• Se nei suoi corsi di Jeet Kune Do, include esami, cinture lasciate perdere, con molta probabilità vi troverete di fronte a una persona che ha colto ben poco del JKD.
  
• Accertatevi che nelle sue lezioni ci sia un minimo di sparring (non pensate di imparare a combattere senza provare almeno a fare un po di sparring)
• Osservate i suoi allievi, e a seconda di quanto lo seguono, guardate se sono bravi. Se diversi di loro, sono incapaci dopo anni di pratica, ponetevi dei dubbi!
• Le lezioni devono contenere anche una parte di teoria, che esponga bene le tecniche le strategie, la filosofia ecc...
  
• Provate anche più di una palestra, finché non troverete quella che ti convinca al 100%, e non fermatevi alla prima.
  

Se avete qualche dubbio o richiesta contattatemi, un saluto e al prossimo post!
Andrea