Per rafforzare la parte mediana del vostro corpo, prendete una palla medica e lasciatela che qualcuno ve la faccia cadere sull'addome. Per variare l' esercizio potete farvela lanciare direttamente contro la parte centrale del corpo, ma lasciate che la palla vi colpisca prima di prenderla. Un altro modo per irrobustire l' addome quando praticate da soli, è far oscillare il sacco da box. Fatelo ondeggiare e lasciatevi colpire.
tratto da "tecniche segrete di Bruce Lee" Edizioni Mediterranee
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