Un esercizio molto utile, per rendere molto forti gli avambracci è l'uso di un manubrio, con solo un peso posto alle' estremità superiore. L'esercizio "dell'estensione dal basso in alto" si pratica tenendo un braccio di fronte a noi stessi, ed impugnando il manubrio si compie un movimento oscillatorio da sinistra a destra (vedi sequenza foto in sequenza)
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