Programma di allenamento con i pesi del piccolo Drago:
Allenamento con i pesi: (martedì-giovedì-sabato)
Clean and press- 2 serie di 8
Squat- 2 serie di 12
Pullover- 2 serie di 8
Bench press- 2 serie di 8
Good morning- 2 serie di 8
Curl- 2 serie di 8 oppure Clean and press- 4 serie di 6
Squat-4 serie di 6
Good morning-4 serie di 5
Bench press-4 serie di 5
Curl-4 serie di6
Fonte: "Manuale pratico del Jeet Kune Do"
edizioni mediterranee
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