PRIMA PARTE: INTRODUZIONE
Un allenamento completo per un praticante di una qualsiasi arte marziale dovrebbe comprendere anche la pratica dei pesi. L'importanza di una buona preparazione fisica è fondamentale. I nostri muscoli saranno più veloci, forti, e resistenti. A seconda delle nostre esigenze si possono creare programmi che non mirano ad un'eccessiva ipertrofia muscolare, ma si focalizzano più sulla creazione di muscoli adatti alla pratica di una qualsiasi arte marziale. Bruce Lee diceva: una persona non deve eccessivamente sviluppare i gruppi muscolari, se non riesce più a toccarsi i gomiti l'uno con l'altro vuol dire che non potrà più "chiudersi"per una buona difesa (a causa dei pettorali molto sviluppati)
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