Filosofia di allenamento

Allenarsi con il riso per mani più forti

2011-03-07T18:23:00.004+01:00

Avrete già sentito parlare di questo tipo di allenamento che ha lo scopo di rinforzare le mani, prevenendo infortuni e migliorare notevolmente la presa. Diffuso in America nelle squadre di baseball, l'allenamento con il riso è un esercizio che può essere utile per diversi sport: mma, pugilato e per la maggior parte delle arti marziali che necessitano l'uso di una buona presa.
La presa delle mani spesso è la prima a cedere, quindi sviluppare una maggior resistenza e forza può solo aiutarci a raggiungere i nostri obiettivi. Con esercizi praticati quotidianamente sarà anche possibile rinforzare le dita e i polsi. Inoltre munirsi di un secchio e qualche kilo di riso è una soluzione economica.

Vi occorre un secchio capiente e circa 10 kg di riso (meglio di grano lungo). Di seguito vi posto un video in inglese, che spiega molto chiaramente quali sono le tecniche da usare per ottenere i migliori risultati.

ATTENZIONE: Prima di iniziare qualsiasi allenamento leggi qui.

Bruce Lee 3 minutes of rare footages

2008-11-03T12:53:00.001+01:00

Maestri di voi stessi

2008-10-27T12:43:00.007+01:00

Non imprigionatevi da soli, non rendetevi schiavi con le vostre stesse mani nel nome della vostra arte, che sia marziale o da combattimento. Non credete alla superiorità assoluta di ciò che praticate, perché quello che rende migliore un'arte sono le capacità della singola persona. Plasmatela con le forze e l'impegno che avete sacrificato nei vostri allenamenti. Dimenticate i formalismi antichi e moderni delle palestre e allontanatevi dai concetti di mediocrità che circolano ovunque. State attenti a chi vi giudica per la vostra sete di sapere.
Maestri di voi stessi, percorrete con umiltà la via impervia che vi condurrà ai vostri fini.

Andrea

Perdere grasso con il sudore è possibile?

2008-09-14T15:35:00.009+01:00

Troppo volte capita di trovare per strada o nelle palestre, persone avvolte da strati di vestiti, tute di plastica o con fasce di neoprene sull'addome, illuse di poter bruciare grasso grazie a queste trovate poco ingegnose o costose (come le fasce al neoprene). Chi è intenzionato a dimagrire, ed ha utilizzato questi metodi, farebbe meglio a cambiare. Le gocce che inesauribilmente scivolano dalla vostra pelle, non sono composte dal vostro grasso ma principalmente da acqua, sodio, cloro, potassio, magnesio con piccole quantità di rame, vitamine, ormoni, urea, creatinina, aminoacidi, acido lattico e glucosio.

Il nostro complesso organismo, per rimanere in costante efficienza, deve sempre in qualsiasi circostanza si trovi mantenere un omeostasi (equilibrio). Quando si fa dell'attività fisica o le condizioni termiche ambientali variano (aumentano i gradi), questo equilibrio termico (omeostasi) si perde, a causa di un aumento della nostra temperatura corporea (che di norma si mantiene tra i 36 e i 37 gradi centigradi).

Per non subire danni, il calore in eccesso viene dissipato sotto forma di sudore, che ricco d'acqua evapora raffreddando la cute e l'intero corpo.
Se non avviene nessun tipo di evaporazione, non è possibile il raffreddamento del vostro corpo. Quindi con i metodi sopra citati, c'è pericolo di un surriscaldamento del vostro corpo.
In conclusione, se la sudorazione non contiene grasso, e non scatena nessun tipo di reazione chimica che lo interessa, si può dire con certezza che sudare non fa dimagrire!

Quindi se volete avere cura della vostra salute, e volete veramente perdere peso seguite metodiche di allenamento efficaci. (Post: Ridurre il grasso e scolpire gli addominali)

Andrea Maniaci

Creatina: cos'è e quali sono i suoi benefici

2008-09-14T10:03:00.014+01:00

Questo post nasce con l'intenzione di far conoscere, questo famoso integratore: la Creatina. Tutti conoscono la creatina di nome, ma pochi sanno veramente quali siano i suoi effetti. Questo primo post introduce le caratteristiche, i benefici e i diversi tipi di creatina presenti in commercio. Con i post successivi, verranno analizzati in modo approfondito gli studi effettuati sulla creatina e la quantità da assumere in base alle nostre necessità.

Cos'è la Creatina?

La creatina è un aminoacido naturalmente presente nel nostro organismo. Il fabbisogno giornaliero di creatina è di 2 gr (per un individuo di 70 kg) e viene soddisfatto attraverso l'alimentazione (carne rossa, tonno e salmone ne contengono una discreta quantità) oppure viene sintetizzata nel fegato, rene e pancreas a partire da tre aminoacidi: glicina, arginina e metionina.
Il 95% della creatina è immagazzinato nei muscoli mentre il rimanente 5% nel cuore, cervello e testicoli.

I vari tipi di creatina in commercio:

Creatina monoidrata: scarsa solubilità (da sciogliere in succo d'uva o acqua + destrosio), prezzo contenuto
Creatina micronizzata: diametro delle polveri 20 volte inferiore alla monoidrata, maggiore solubilità (da sciogliere in succo d'uva o acqua + destrosio), prezzo leggermente più alto
Creatina monoidrata/micronizzata con carboidrati: aggiunta di destrosio già presente nel prodotto, prezzo elevato
Creatina effervescente: si scioglie quasi completamente in acqua, prezzo molto elevato

I possibili benefici della Creatina:

La creatina è largamente utilizzata dagli sportivi per l'incremento di energia che provoca la sua assunzione. Trasportata dal sangue nelle cellule muscolari viene convertita in fosfocreatina e grazie a questa reazione si ottiene una alta energia. La creatina assunta per via orale passa rapidamente in circolo e quindi nei muscoli.
I muscoli saturi di creatina trattengono una maggiore quantità d'acqua. Quanta più acqua il tessuto muscolare trattiene, tanto più pieno e sodo diventa il muscolo. Ad ogni modo, si ottengono grandi aumenti di forza e volume entro il primo mese e successivamente la situazione tende a stabilizzarsi. L'utilizzo della creatina determina anche un aumento significativo della massa corporea magra (corrispondente ad aumento di peso).
L'assunzione di creatina non è indicata nei casi di astenia, debolezza e dolori muscolari. Utile per integrare diete con totale o parziale assenza di carne.

Anteprima dei prossimi post:
Seconda parte: Creatina: Miti da sfatare, analisi dei diveri tipi di creatina
Terza parte: Creatina:Che quantità assumere, storia e studi sulla creatina

I sacrifici per diventare un perfetto guerriero

2008-08-19T12:50:00.003+01:00

Porsi l'obbiettivo di diventare un perfetto guerriero, non è presunzione ma una necessità, che ci permette di percorrere il nostro lungo e impervio cammino terreno, con la forza che abbiamo plasmato nel nostro spirito.
Dobbiamo credere, dominando ogni nostro pensiero negativo, che possa contrastare le nostre convinzioni di base, se non vogliamo finire per auto convincerci di non poter raggiungere il nostro fine.
La determinazione, è il primo passo, la costanza è il passo successivo per costruire le basi solide di un guerriero, il quale conosce bene il significato di pazienza e spirito di sacrificio.

scritto da: Andrea Maniaci

Un altro video sulla vita di Bruce Lee

2008-08-17T20:33:00.009+01:00

Ecco un altro video che ho creato, con piccoli spezzoni di film e interviste, dove Bruce Lee, espone alcuni suoi pensieri. Spero che vi piaccia.
jeet kune do, jks, mma, sport, dieta, integratori, allenamento, bruce lee, arti marziali, kung fu

Noi guerrieri moderni, praticanti di arti incomprese..

2008-08-16T10:50:00.008+01:00

Siamo dei guerrieri, siamo persone che lottano contro i propri limiti. Persone che aspirano al massimo dell'espressione nella propria arte. Siamo padroni della nostra vita, e artefici dei nostri successi. Temprati sotto il peso dei nostri sacrifici, incuranti delle fatiche dei nostri allenamenti, sappiamo andare sempre avanti. Forgiati dalla nostra determinazione affrontiamo anche gli ostacoli più ardui che la vita ci riserva.
Sappiamo di non essere compresi dalla maggioranza delle persone, che crede che i nostri continui allenamenti sono solo il frutto della nostra vanità, alimentata dal nostro desiderio di perfezione esteriore. Ma la verità è un'altra, e noi lo sappiamo.
Le armi più forti che abbiamo perfezionato negli anni di pratica, non sono solo i calci o pugni che sappiamo sferrare con forza e precisione. Ma il nostro autocontrollo, la nostra freddezza nelle situazioni di pericolo, la capacità di ignorare le prepotenze altrui, cercare di non arrivare ad uno scontro a meno che non sia inevitabile.
Vi garantisco che raggiungere un buon autocontrollo in situazioni di tensione è appagante, sia per il vostro spirito che per le persone vicine che vengono smentite dalla loro ignorante convinzione che chi fa un'arte da combattimento sia un "strano", violento e imprevedibile.

Quali sono le vostre opinioni a riguardo, pensate anche voi che la maggior parte della gente sia ostile alla pratica di queste arti? Se il post riscuoterà successo approfondirò meglio l'argomento. Aspetto i vostri commenti.

scritto da: Andrea Maniaci

Come riconoscere un buon maestro o istruttore di Jeet Kune Do?

2008-07-31T10:07:00.007+01:00

In seguito a diverse email che ho ricevuto da alcuni lettori del blog, mi è venuta l'idea di rendere pubbliche alcune risposte che ho dato riguardo alcuni consigli da seguire, per trovare un maestro o istruttore valido di Jeet Kune Do.

Per tutte le persone che si vorrebbero avvicinare al Jeet Kune Do, potrebbero trovare interessanti questi consigli:

Una volta trovata una palestra, chiedete di poter assistere a qualche lezione e provate almeno due volte.
Cercate di essere molto critici nei riguardi del vostro possibile maestro o istruttore.
Accertatevi che nelle sue lezioni ci sia un programma, e le lezioni non vengano improvvisate.
Se nei suoi corsi di Jeet Kune Do, include esami, cinture lasciate perdere, con molta probabilità vi troverete di fronte a una persona che ha colto ben poco del JKD.
Accertatevi che nelle sue lezioni ci sia un minimo di sparring (non pensate di imparare a combattere senza provare almeno a fare un po di sparring)
Osservate i suoi allievi, e a seconda di quanto lo seguono, guardate se sono bravi. Se diversi di loro, sono incapaci dopo anni di pratica, ponetevi dei dubbi!
Le lezioni devono contenere anche una parte di teoria, che esponga bene le tecniche le strategie, la filosofia ecc...
Provate anche più di una palestra, finché non troverete quella che ti convinca al 100%, e non fermatevi alla prima.

Se avete qualche dubbio o richiesta contattatemi, un saluto e al prossimo post!
Andrea

Alcune regole fondamentali da seguire, per saltare la corda - I° parte -

2008-07-14T19:24:00.013+01:00

Un esercizio sicuramente molto valido da includere nei nostri allenamenti è senza ombra di dubbio il salto con la corda, che lo stesso Bruce Lee praticava.
In un post precedente avevo già parlato dei benefici di questa pratica; in questa prima parte, vi spiegherò come imparare a utilizzarla correttamente.

Prima di iniziare il vostro allenamento cardiovascolare con la corda,
dovete seguire alcune semplici regole.

1 Fate un leggero stretching prima di iniziare a fare la corda
2 Saltellate sul posto, facendo finta di avere la corda, per iniziare a seguire un ritmo costante
3 Non saltate molto, i piedi devono alzarsi di pochissimo dal suolo.
4 Alternate i piedi quando saltate, e provate anche a piedi uniti (è più difficile a piedi alterni, iniziate a piedi uniti)
5 La lunghezza della corda deve essere tale che quando passa sotto i
piedi deve arrivare al petto (calcolando di tenere le mani quasi all'altezza dei fianchi, come nell'immagine)
6 Usate un buon paio di scarpe, vi sconsiglio di saltare la corda a piedi nudi.
7 L'ideale sarebbe fare il salto con la corda di fronte a uno specchio, come fanno i pugili, per riuscire a correggere meglio i propri errori.
8 Il movimento rotatorio della corda deve essere attuato solo grazie alla rotazione dei polsi.
9 Il salto va eseguito sulla punta dei piedi, aiutandosi con la muscolatura dei polpacci.
10 Tenete la schiena dritta e non piegatevi in avanti (errore comune).
11 Cercate di tenere i gomiti il più possibile aderenti al corpo.
12 Anche se all'inizio sarà difficile, cercate di mantenere la muscolatura rilassata il più possibile.

Ora dovrete cercare di organizzare un piccolo programma di allenamento. Nel prossimo post, cercherò di descrivere alcuni allenamenti da fare con la corda.
Se avete qualche domanda, contattatemi.

Andrea

Vinci un MacBook Air con GuadagnaRisparmiando

2008-07-08T22:34:00.003+01:00

I creatori di GuadagnareRisparmiando hanno organizzato un contest il cui premio è uno splendido MacBook Air.

GuadagnareRisparmiando è un blog che spiega come Risparmiare in modo facile e veloce. Per tutte le info sul contest vi rimando alla pagina del sito.

So che non centra nulla questo post con Bruce Lee e il Jeet Kune Do, ma un nuovo MacBook Air sarebbe molto pratico per poter scrivere altri post per voi lettori.

Grazie a al prossimo post

Casa di Bruce Lee a Hong Kong potrebbe diventare un museo grazie al volere della gente

2008-07-07T22:42:00.010+01:00

HONG KONG: Una villa di lusso ad Hong Kong, appartenuta a Bruce Lee, potrebbe diventare un museo.

Lo riferisce oggi il quotidiano di Hong Kong South China Morning Post.

Il miliardario Yu Panglin aveva messo in vendita la casa a due piani di Bruce Lee ma poi ha cambiato idea, riferisce il quotidiano.

"Prenderò in considerazione le opinioni della comunità e di diverse parti. Potrei considerare la donazione della proprietà se la maggioranza pensa che dovremmo preservarla", ha detto Yu, aggiungendo che aveva rifiutato un'offerta da 13 milioni di dollari.

Bruce Lee, che è morto nel 1973 a 32 anni in circostanze misteriose, è stato protagonista di alcuni classici di film di arti marziali come "Fist of Fury", "Game of Death" e "Enter the Dragon", ed è stato i fondatore del Jeet Kune Do.

Il governo ha dichiarato che prenderà in considerazione la possibilità di trasformare la spaziosa abitazione di Lee in un museo, sulla scia di quanto è stato fatto per altre star, come nel caso del memoriale dei Beatles a Liverpool e della villa Graceland di Elvis Presley nel Tennessee.

Fonte: Reuters

Video: Blog su Bruce Lee e il Jeet Kune Do:

2008-06-28T18:38:00.004+01:00

Ecco un video che ho creato personalmente contenente spezzoni di film e frammenti di interviste a Bruce Lee. Questa piccola creazione ha l'intento di pubblicizzare questo blog, dedicato a Bruce Lee e il Jeet Kune Do. Grazie a voi in questo ultimo periodo questo piccolo spazio web sta crescendo notevolmente e questo mi da lo stimolo per continuarlo ad aggiornare. Grazie per le vostre email, che spero continuerete a scrivere.
Scrivete un commento se vi è piaciuto il video!

Un saluto
Andrea

Wallpapers su Bruce Lee e il Jeet Kune Do da scaricare gratis

2008-06-26T22:27:00.009+01:00

Ecco dei bellissimi wallpapers su Bruce Lee, trovati per il web, da poter scaricare gratuitamente e mettere come sfondo dei vostri desktop. Spero che siano di vostro gradimento. Se ne volete altri, fatemelo sapere tramite un commento.

Un saluto
Andrea

Dietro le quinte del film: Enter The Dragon

2008-06-23T00:02:00.006+01:00

Ecco un video che vi mostrerà alcune sequenze inedite di Bruce Lee, impegnato durante le riprese del film : Enter The Dragon.

Alcune straordinarie curiosità su Bruce Lee

2008-06-16T22:56:00.004+01:00

Di seguito un elenco delle spettacolari capacità di Bruce Lee. Rimarrete stupefatti, buona lettura.

Il tempo che Bruce Lee impiegava ad attaccare un bersaglio a un metro di distanza, partendo con la mano abbassata, era di cinque centesimi di secondo.

Poteva gettare un uomo di circa 110 chili a più di quattro metri di distanza, con il solo pollice.

Le mosse di Bruce Lee erano talvolta così rapide da non poter essere filmate con una registrazione a 24 fotogrammi al secondo, perciò molte scene venivano girate a 32 fotogrammi al secondo. Normalmente, nei film, le scene di lotta vengono velocizzate.

In una prova di velocità, Bruce Lee poteva rubare dal palmo aperto di una persona una moneta da dieci cents, prima che questa riuscisse a chiudere la mano; questo lasciandoci dentro una moneta da un penny.

Poteva eseguire delle flessioni con i suoi soli pollici.

Bruce Lee poteva stare seduto in equilibrio sulle sue sole mani, con le gambe piegate verso l'alto, anche per più di trenta minuti.

Bruce Lee è riuscito a fare una flessione a un braccio con solo due dita.

Faceva cinquanta trazioni con un solo braccio.

Rompeva tavolette di legno da 15 cm di spessore.

Una volta, mentre si allenava con James Coburn, Bruce Lee spaccò con un calcio laterale un sacco da boxe del peso 68 chili.

Poteva far saltare un sacco da boxe da più di 100 chili fino a fargli toccare il soffitto.

In una posizione ginnica chiamata poi "bandiera del drago", Bruce Lee supino su una panca poteva sollevare il tronco intero facendo perno sulle sole spalle, e tenendosi alla parte inferiore della panca con le braccia piegate all'indietro.

Era in grado di bucare con le dita, lattine di Coca Cola chiuse, quando ancora erano fatte di alluminio e non di acciaio.

Bruce Lee poteva lasciare scalfitture notevoli sul legno di pino, con un solo dito.

Che ne pensate di queste sue doti, frutto dei suoi allenamenti duri e costanti? Aspetto vostri commenti. Un saluto
Andrea

fonte: wikipedia

Quali alimenti scegliere per la vostra alimentazione - 2° parte -

2008-06-04T22:36:00.004+01:00

Eccoci alla seconda e ultima parte di questa mini-guida sugli alimenti da scegliere per a nostra dispensa, indispensabili per ottenere ottimi risultati nei nostri allenamenti.

Nel prima parte (I° PARTE) ho elencato alcuni degli alimenti più comuni, analizzandone le proprietà e i benefici, in questo post vi elencherò un’altra serie di alimenti indispensabili e molto utili.

Fagioli e Lenticchie: Ecco un alimento purtroppo poco presente nelle nostre dispense di grande qualità. Le lenticchie contengono circa il 65% di carboidrati con indice glicemico basso, fra il 25% e il 30% di proteine, nonostante le proteine presenti nelle lenticchie non hanno un valore biologico di quelle presenti nelle carni animali. Inoltre contengono pochissimi grassi, solo il 2-3% circa delle calorie proviene dai grassi. Fate quindi delle lenticchie e fagioli un elemento costante nella vostra alimentazione.

Fiocchi d’avena: l’avena è una fonte ottima di carboidrati con indice glicemico basso che non fanno ingrassare; ed è molto economica. Circa il 65% delle calorie presenti nell’avena proviene dai carboidrati, il 7% proviene da acidi grassi salubri insaturi e circa il 10% sono proteine vegetali di alta qualità. Da non dimenticare che l’avena fornisce una grossa dose di vitamine del complesso B ed E. Sarebbe preferibile acquistare fiocchi d’avena non trattati (aggiunta di zuccheri, aromatizzanti ecc…)

Frutta e verdura: Sono alimenti di prima categoria. Contengono soprattutto acqua e forniscono i carboidrati per i processi energetici, otre alla grande quantità di vitamine, specialmente vitamine A, C e del complesso B e minerali come il potassio. Sia la frutta che la verdura sono povere di calorie. La frutta inoltre crea un incremento di energia rapido grazie alla presenza dello zucchero semplice fruttosio, mentre la verdura fornisce energia per una maggior durata perché contengono carboidrati sotto forma di amido, un carboidrato complesso.

Frutta secca e semi: Contengono acidi grassi insaturi salubri, un po’ di proteine e pochissimi carboidrati sotto forma di fibre. Anche se i grassi rappresentano quasi il 60% delle calorie totali la frutta secca è un ottima fonte di grassi insaturi salubri, ricordate di non esagerare (per chi si allena diversi giorni a settimana è consigliata una manciata al giorno). Scegliete quelle non salate tra semi girasole, mandorle, nocciole, anacardi ecc…

Se avete qualche domanda non esitate a contattarmi tramite il form presente a destra del blog o tramite un commento
Un saluto
Andrea

bruce lee, jkd, jeet kune do, mma, arti marziali, autodifesa, allenamento integratori , esercizi addominali

Bruce Lee e l'introduzione alla ginnastica isometrica - I° parte -

2008-06-03T22:42:00.010+01:00

Bruce Lee riteneva fosse molto importante integrare nei suoi allenamenti esercizi isometrici. Bruce incominciò a praticare intensamente la ginnastica isometrica dalla metà alla fine degli anni Sessanta. Bruce Lee, ne venne a conoscenza da uno dei più esperti esponenti dell’allenamento isometrico: Bob Hoffman, che allenò diversi campioni di sollevamento pesi dal 1932 al 1954. La concezione di Hoffman era, semplicemente, che la forza è la più importante qualità in ogni tipo di lavoro atletico o fisico: la resistenza, la coordinazione, il controllo, l’equilibrio, il senso dello spazio e della distanza, che si ottenevano dagli esercizi di costruzione della forza. Più forza, pensava Hoffman e più si sarebbe controllata questa forza nella pratica di un particolare sport, rendendo possibile battere un’altra persona che avesse avuto meno forza.

Hoffman creò una serie di 8 esercizi di base che dovevano essere eseguiti in modo isometrico su un’attrezzatura speciale chiamata power-rack. Con le contrazioni isometriche, i muscoli esercitano la forza massima in un'unica posizione che può durare diversi secondi, a differenza di una normale esercizio di pesi, dove la parte più difficile non è ne all’inizio ne alla fine del movimento ma nella parte in mezzo, ed inoltre questa posizione viene mantenuta per pochissimi secondi (pensiamo per esempio al movimento nel eseguire un curl coi manubri).

Hoffman, sottolineò che chi si allena deve essere sicuro di esercitare continuativamente e coscientemente tutta la pressione possibile sulla sbarra fissata. Bruce Lee riteneva che fosse necessario ogni volta il massimo dello sforzo, quindi si concentrava completamente nel generare una tensione di questo tipo mentre eseguiva ogni movimento.

Ci sono 3 posizioni base nell’esecuzione convenzionale degli esercizi isometrici

una a 8 centimetri sopra la posizione di partenza

una a 8 centimetri sotto la posizione di partenza

una a posizione intermedia

Nella contrazione isometrica, la resistenza viene applicata con la massima forza dai 6 ai 12 secondi. I risultati che si ottengono sono un grosso aumento della forza subito poche settimane di allenamento. Bruce Lee utilizzava oltre alla power rack, un attrezzo isometrico portatile (vedi foto) che era stato costruito da un suo allievo, Gorge Lee. Questa apparecchiatura gli consentiva di spingere, tirare, fare curl e press.

Alcuni suggerimenti per una corretta esecuzione degli esercizi isometrici sono:

Non fatene troppi! Una ripetizione di 8 esercizi è sufficiente

Impegnatevi coscientemente a mettere il massimo dell’impegno per ciascun esercizio (durata tra i 6 e i 12 secondi)

Completare i vostri esercizi isometrici in 15-20 minuti.

Non riposate troppo fra l’esecuzione di ogni esercizio e movimento

Tenete sempre un resoconto accurato dei vostri allenamenti e registrate i vostri progressi

Se vi è piaciuto questo post, fate un commento! Nel prossimo post scriverò quali sono gli 8 esercizi da eseguire.
Un saluto, Andrea J
eet Kune Do, jkd, arti marziali, mma, autodifesa, alimentazione, integratori

Messa in vendita la casa di Bruce Lee, il ricavato ai terremotati cinesi

2008-06-02T20:35:00.005+01:00

Hong Kong - L’ex abitazione di Bruce Lee a Hong Kong è stata messa in vendita per raccogliere fondi da destinare alle iniziative di soccorso per il devastante terremoto che ha colpito giorni fa la Cina. Lo ha annunciato il quotidiano South China Morning Post. Il filantropo Yu Pang-lin intende vendere cinque proprietà residenziali nel distretto di Kowloon Tong, compresa quella che fu dell’ex atleta di arti marziali e attore, e i proventi andranno ai soccorsi per il sisma.

Lee visse a cavallo tra gli anni Sessanta e Settanta nella casa a due piani, che è successivamente stata riadattata ad albergo a ore. Il progetto dovrebbe fruttare circa 100 milioni di dollari di Hong Kong (8 milioni di euro).

fonte: Il Giornale.it

Tra poche settimane il blog su Bruce Lee: "drago-jkd" cambierà

2008-05-27T23:44:00.006+01:00

Tra poche settimane, ci sarà un restyling del blog!
Ecco le principali novità del blog:

Nuovissima veste grafica del blog
Il blog verrà aggiornato con regolarità da più persone
Maggior interattività per gli utenti
Possibilità di invio video e articoli da voi!
Galleria fotografica interattiva
Nuove sezioni: il blog continuerà ad occuparsi del Jeet Kune Do e del suo fondatore Bruce Lee, in più si aggiungeranno altre sezioni. Eccone alcune: alimentazione, allenamento pesi, integrazione, filosofia del guerriero.

L'idea è di dare un informazione a 360° della pratica del Jeet Kune Do; ovvero non limitarsi alla pratica del jkd fatta di sole "tecniche" ma anche mettere in pratica una dieta corretta, un allenamento con i pesi e accostare la giusta filosofia, che dovrebbe affiancare ogni buon guerriero. A tutti quelli che mi seguono da tempo, un grazie per la pazienza che avete avuto nel aspettare le mie risposte alle vostre email e spero che continuerete a seguire il blog in questa nuova versione.
A presto

Andrea

Un altro video su Bruce Lee

2008-05-17T16:01:00.001+01:00

bruce lee, jeet kunedo, allenamento, pesi, ginnastica, corsa, integratori, proteine, caroboidrati, dieta fitness, arti marziali, mma

Muscle & Fitness di maggio, dedica un intero reportage su Bruce Lee

2008-05-10T18:23:00.005+01:00

Quando si parla della rilevanza storica di un personaggio, il termine icona è spesso utilizzato con troppa impulsività e leggerezza per poter conferire veramente importanza ed essere l'elogio che dovrebbe. Il termine, un tempo riservato a chi aveva esercitato un'influenza incalcolabile sul mondo circostante, è stato sistematicamente sminuito da decenni di giornalismo d'intrattenimento sensazionalista e sventato, in cui è stato attribuito a personaggi di scarso rilievo ed influenza limitata. Tuttavia, tra i personaggi della seconda metà del secolo scorso, nessuno meglio di Bruce Lee (1940-1973) può restituire a questa parola il suo antico valore: grazie ad una velocità sorprendente ed al Jeet Kune Do, la sua disciplina di combattimento, Lee ha ridefinito da solo il genere cinematografico dei film d'azione incentrati sul combattimento ed ha portato le arti marziali sui grandi schermi di tutto il mondo. Prima che il fitness diventasse una moda, prima che le masse conoscessero Schwarzenegger e l'iscrizione in palestra diventasse d'obbligo, Lee è riuscito a sfruttare il fisico e la sua abilità nel combattimento per diventare la prima vera star dei film d'azione.

Tratto dal sito: http://www.muscle-fitness.it/63.html

combattimento, corsi jkd lecco, jeet kune do, mma, ufc, autodifesa, alimentazione, pesi, pugilato, allenamento,

Bruce Lee la leggenda (in italiano)

2008-05-03T10:16:00.003+01:00

Parte 2: http://it.youtube.com/watch?v=JDHwUkm3qKY
Parte 3: http://it.youtube.com/watch?v=3ikpwPf5mbI
Parte 4: http://it.youtube.com/watch?v=PP9IpE6apeM
Parte 5: http://it.youtube.com/watch?v=p3CtVcupPKE
Parte 6: http://it.youtube.com/watch?v=vYLiiBGIDC0
Parte 7: http://it.youtube.com/watch?v=R2MwhMwjHAY
Parte 8: http://it.youtube.com/watch?v=zeqBJEHwI9w
Parte 9: http://it.youtube.com/watch?v=uCXeQ0OdyJc
Parte10: http://it.youtube.com/watch?v=UiDPu_-KZsE

Video con foto inedite di Bruce Lee

2008-05-01T17:35:00.002+01:00

I funerali di Bruce Lee - 31 Luglio 1973

2008-04-27T12:15:00.003+01:00

Documentario sulle origini di Bruce Lee in Italiano

2008-04-20T23:00:00.004+01:00

arti marziali pugilato kickboxing sanda combattimento autodifesa lotta allenamento muscoli pesi bruce lee jeet kune do

Bruce Lee in un programma della tv di Hong Kong nel 1969

2008-04-20T22:33:00.004+01:00

Purtroppo parecchi impegni, mi stanno tenendo lontano dal blog. Per ora mi è difficile aggiornarlo con frequenza. Questa settimana ho trovato un video, di un apparizione in TV di Bruce Lee nel lontano 1969; spero che lo troverete interessante. Un saluto a tutti, spero di poter inserire presto nuovi articoli.

A presto

Andrea jkd arti marziali bodybuilding lotta pugilato sanda kickboxing autodifesa muscoli guantoni bilancieri addominali muscoli

Video Bruce Lee: con la colonna sonora di Mortal Kombat

2008-04-13T10:22:00.002+01:00

La rivista Nocturno esce in edicola con un dossier, interamente dedicato a Bruce Lee

2008-03-26T00:07:00.004+01:00

Dossier a cura di Paolo Gilli e Davide Pulici

A quasi trentacinque anni dalla morte di Bruce Lee, anche per Nocturno è arrivato il momento di dedicare un omaggio all’uomo che ha cambiato il cinema per sempre. Moltissimo si è scritto, e ancora più è stato detto, sul “piccolo drago” in questi anni, in Italia e all’estero. Tanto che trovare un approccio adeguato per il dossier che avete tra le mani, si è rivelato meno scontato del previsto. D’altronde, un semplice approfondimento della filmografia di Lee non avrebbe avuto molto senso. Abbiamo così deciso di adottare un’ottica diversa, in grado di rappresentare nella sua totalità l’ampiezza del fenomeno - almeno per quanto riguarda la dimensione cinematografica - popolare ma anche socio-culturale, che è stato Bruce Lee e che ancora rappresenta.
Di conseguenza, nella prima parte del dossier la nostra attenzione viene rivolta ai film, alle serie televisive e ai progetti che hanno portato Bruce Lee a diventare un’icona, tanto da superare ogni confine geografico, come solo pochi prima e dopo di lui. L’attenzione primaria è rivolta inevitabilmente al corpus filmico centrale dell’attore.
Nella parte centrale, invece, ci siamo ricordati delle radici di Nocturno: fare luce sui lati più oscuri del cinema (e in questo caso anche del personaggio). Non potevamo allora certo perdere l’occasione per rivolgere il nostro sguardo all’altra faccia del fenomeno Bruce Lee, la tanto vituperata (dai critici, quanto dal pubblico, che però accorreva in massa) bruceploitation. Un sottogenere tra i più bistrattati e infamati per più di tre decenni, ma che ultimamente sembra vivere una riscossa, almeno tra gli appassionati. Pur con le sue lacune, questo nostro viaggio “nel mondo dei cloni” mette a disposizione del lettore tutti gli strumenti necessari per farsi un’idea sul genere che per quasi un decennio ha infiammato gli schermi (soprattutto occidentali) e fatto la fortuna di molti.
Per chiudere in bellezza, una breve rassegna di film asiatici e americani che hanno omaggiato, citato o parodiato Bruce Lee e la sua leggenda.

Tratto dal sito http://www.nocturno.it/

Combattimento di Bruce Lee

2008-03-09T11:57:00.005+01:00

" height="350" allowFullScreen="true" allowScriptAccess="always">

Il video della settimana: Bruce Lee in "Enter the Dragon"

2008-02-24T23:46:00.010+01:00

Bruce Lee / Linkin ParK Numb - Jubii TV

Bruce Lee e l'attacco nel Jeet Kune Do

2008-02-24T22:57:00.002+01:00

Nel Jeet Kune Do c'è poco attacco diretto. Praticamente ogni azione offensiva è indiretta, ha luogo dopo una finta o viene eseguita sotto forma di contrattacco successivo all'attacco dell'avversario. L'attacco richiede agilità di manovra, capacità di simulazione e di provocazione e un piano scientifico.

I momenti più adatti per attaccare sono due:

Quando si vuol attaccare

Quando l'attacco dipende dalla mossa dell'avversario o dall'insuccesso della propria azione.

Il lottatore che si concentra bene, capta il momento per attaccare e agisce repentinamente e con decisione, ha molta probabilità di successo.

Le probabilità di successo aumentano se sferrerà l'attacco nel momento in cui l'avversario allontana il braccio dalla traiettoria nella quale esso desidera attaccare. Questo è importante.

Processo psicofisico dell'attacco:

Capacità di valutazione. La capacità di valutazione è una facoltà interamente mentale che può essere suddivisa in due parti: a) definibile: per esempio, saper valutare la distanza o la comparsa di un'apertura b) istintiva: capire se l'avversario intende attaccare o arretrare.

Decisione. Anche questa è una funzione mentale, ma i nervi e i muscoli sono pronti ad agire. In questa fase il lottatore decide come attaccare: da vicino con un attacco diretto o da lontano con un attacco composito? O anche per seconda intenzione o in qualunque altro modo a suo giudizio efficace.

Azione. Il cervello ha inviato ai muscoli l'ordine che essi adesso eseguono, ma durante l'esecuzione il lottatore dev'essere preparato anche all'eventualità di venire intercettato o contrattaccato. Quindi è ovvio (e essenziale) che durante tutto il combattimento deve essere presente anche una buona dose di prontezza, fisica e mentale.

Non sprecare energia, ma attacca con decisione, sicuro di te e senza esitare

Bruce Lee jkd, allenamento, integratori, dieta, muscoli, autodifesa, corsi, arti marziali, combattimento, proteine, creatina, inosanto ted wong, paul vunak

Bruce Lee tra arte ed anima

2008-02-10T23:02:00.000+01:00

Lo scopo dell'arte è quello di proiettare nel mondo una visione interiore, di fermare nella creazione estetica le più profonde esperienze personali di un essere umano, di renderle intelligibili e note a tutti nell'intero ambito di un mondo ideale.

L'arte è espressione della vita e trascende il tempo e lo spazio. Per dare una nuova forma e un nuovo significato alla natura o al mondo ci serviamo dell'anima attraverso l'arte.

L'espressione di un artista è la sua anima resa visibile, la sua capacità ma anche la sua "freddezza" evidenziate. Da ogni suo movimento traspare la musica della sua anima. Quando così non è, il suo movimento è vuoto è come una parola vuota - non ha significato.

Sbarazzati delle idee "non chiare" e agisci attingendo alle tue radici.

L'arte non è mai decorazione, abbellimento, ma opera di illuminazione. L'arte, in altri termini, è una tecnica per riconquistare la libertà.

L'arte esige la perfetta padronanza della tecnica, raggiunta mediante l'interiorizzazione.

Arte senza arte è arte dell'anima

"Arte senza arte" è l'interiorizzazione del processo artistico; significa arte dell'anima. Tutti i vari movimenti di tutti gli strumenti sono un passo sulla via verso il mondo estetico assoluto dell'anima.

L'arte è la via che porta all'assoluto e all'essenza della vita umana. Scopo dell'arte non è la promozione unilaterale dello spirito, dell'anima e dei sensi, ma l'apertura al ritmo vitale del mondo della natura di tutte le facoltà umane: del pensiero, dei sentimenti e delle volontà. Così potrà essere udita la voce senza voce, e l'Io entrerà in armonia con essa.

Bruce Lee jkd, jeet kune do, arti marziali, autodifesa, allenamento, integratori, dimagrire, combattimento, corsi jkd

Bruce Lee e il senso del corpo nell'attacco e nella difesa

2008-02-03T18:43:00.000+01:00

Senso del corpo significa sinergismo perfetto fra corpo e spirito, che sono inseparabili.

SENSO DEL CORPO NELL'ATTACCO

Fisico:

Assicurati di essere perfettamente in equilibrio prima, durante e dopo l'attacco.

Assicurati di essere perfettamente coperto (chiusura ermetica)

Impara a intercettare gli strumenti in movimento dell'avversario e a limitare il suo spazio d'azione

Sii sempre vivace

Mentale:

Imponiti di colpire il bersaglio, devi volerlo

Arretra con vigilanza per passare di colpo alla difesa o al contrattacco

Rimani vigile, ma non perdere mai la "neutralità"; osserva le azioni e reazioni del tuo avversario con obiettività, per adeguarti ad esse

Impara a colpire un bersaglio mobile con potenza distruttrice (in rilassamento, con rapidità, forza e scioltezza)

SENSO DEL CORPO NELLA DIFESA

Studia il modo di attaccare dell'avversario, impara a riconoscere le sue mosse preparatorie (telegrafate)

Impara a prevedere le sue mosse successive: seconda, terza. Individua il suo stile per saperti regolare nel caso che l'attacco semplice fallisca

Individua con precisione il momento di imbarazzo dell'avversario

Sfrutta a tuo vantaggio i colpi sferrati da lontano: indizio di stanchezza

Fà perdere l'equilibrio all'avversario attirandolo nel tuo spazio d'azione senza perdere l'equilibrio tu stesso

Impara ad essere efficiente anche mentre arretri, sfruttando tutte le possibilità (passi laterali, flessioni ecc...) Mentre tiri calci o pugni non perdere l'equilibrio

Al momento opportuno attacca instantaneamente: a) con perfetta autosincronizzazione b) dalla distanza giusta c) con tempestività

Bruce Lee jeet kune do, jkd, allenamento, muscoli, attività fisica, arti marziali, combattimento, autodifesa

Quali alimenti scegliere per la vostra alimentazione - I° parte -

2008-01-13T17:32:00.001+01:00

Per seguire una dieta corretta bisogna trovare i giusti alimenti nella propria dispensa e frigorifero. In questo articolo cercheremo di elencare alcuni dei migliori cibi da acquistare e quali possono aiutarci a soddisfare il giusto fabbisogno giornaliero di proteine, carboidrati e grassi.

Dovrete cercare, quando andrete a fare la spesa di mettere solo alimenti utili nel vostro carrello che vi permetteranno di sostenere i vostri duri allenamenti.
Per avere una visione generale, possiamo affermare che gli alimenti ricchi di proteine costruiscono i muscoli, quelli ricchi di carboidrati e di grassi sono necessari per i processi di produzione energetica.
Un grammo di proteine contiene le stesse calorie di 1 grammo di carboidrati cioè circa 4; mentre un grammo di grassi, fornisce al corpo circa 9 calorie.
Le proteine costruiscono i muscoli. I nostro corpo può usare solo gli aminoacidi, i mattoni delle proteine, per costruire le fibre muscolari; pur essendo importantissimi i carboidrati e i grassi non potranno esserci d’aiuto per incrementare la nostra massa. Anche se non siamo bodybuilder, ma praticanti di arti marziali, sappiamo come sia importante avere una buona muscolatura, forte e resistente priva però di un eccessiva ipertrofia.
Di seguito cercheremo di elencare ed analizzare le proprietà di alcuni dei più importanti alimenti da assumere.

Carne rossa: Nella carne rossa sono presenti molte proteine, ben 20g di proteine in 100g di carne con un valore biologico alto, che permette al corpo di sfruttare tutti gli aminoacidi per costruire tessuto muscolare. Per avere un rapporto minore di grassi e consigliabile assumere più carne di manzo, in alternativa alla carne di maiale.
Uova: Nonostante le loro ridotte dimensioni, possono contenere una buona quantità di proteine (5-8g secondo la grandezza).
Le proteine dell’uovo sono quelle con valore biologico più alto, di conseguenza il corpo riesce ad utilizzarne quasi il 100% per costruire il tessuto muscolare.
Per le persone che intendono ridurre il grasso o il colesterolo è consigliabile mangiare solo l’albume perché tutti i grassi e il colesterolo sono contenuti nel tuorlo.
Pollame: Ottima fonte proteica che ci permette di assumere con 100g di pollo o tacchino fino a 24 g di proteine.
Il pollame contiene una quantità molto bassa di grassi, ma è consigliabile togliere la pelle per ridurla ulteriormente.
Pesce: Il pesce contiene ottime fonti proteiche. Per la sua varietà è difficile definirne una quantità precisa, che varia intorno ai 24g per 100g di pesce. Il pesce contiene anche grassi, che però essendo di tipo salubre permettono di assumere una buona quantità di acidi grassi (specialmente Omega3) necessari al nostro corpo. Inoltre gli acidi Omega3 prevengono l’arteriosclerosi e fanno bene al cuore.
Latte e latticini: Sono una buona fonte di proteine, che oltre ad essere di buona qualità sono economiche. Si consiglia di assumere latte non pastorizzato perché non subisce processi di riscaldamento e quindi mantiene tutte le sue proprietà. In un litro di latte può contenere fino a 33g d proteine. L’alternativa, è assumere latte pastorizzato che è stato precedentemente riscaldato, e ci garantisce la distruzione di ogni forma di germi potenzialmente pericolosi per il nostro organismo. Cercate di evitare i formaggi troppo grassi, e riducete le quantità nella vostra dieta.

Pasta, patate, riso e pane: Sono ottime fonti di carboidrati. Questi cibi (patate, pasta e riso)non contengono quasi grassi, sono poveri di sodio e ricchi di potassio. è preferibile assumere riso e pasta integrale perché contengono più fibre, vitamine e minerali rispetto al riso e pasta bianca. Anche il pane è un ottima fonte di carboidrati; è preferibile sceglierlo integrale perché ha un indice glicemico più basso rispetto al pane bianco e quindi fornisce energia al corpo più a lungo.

Oli vegetali: Gli oli vegetali spremuti a freddo sono molto utili per l’alimentazione di ogni atleta. Scegliete olio extra vergine spremuto a freddo o naturale. Gli oli spremuti a freddo, sono composti per quasi il 100% da grassi. Gli acidi grassi di cui la maggioranza insaturi, aiutano il cuore e la pelle a restare sani e in forma.

Vi è piaciuto questo post? Commentatelo e fatemi sapere il vostro parere.

Andrea

Bruce Lee e l'importanza di una corretta alimentazione

2008-01-05T14:13:00.001+01:00

Quando pratichi le arti marziali, devi mangiare solo quello di cui hai bisogno e non farti prendere da cibi che non ti fanno bene in quanto praticante di arti marziali.

Bruce Lee

Questo è il primo post nella nuova categoria: Alimentazione. Questa categoria nasce con l'intento di poter dare utili informazioni a tutti i praticanti di arti marziali, che intendano trarre dai loro allenamenti il massimo, affiancando una valida e sana alimentazione. All'interno verranno inseriti consigli su pasti e integratori. Spero che apprezzerete questa novità e vi invito a contattarmi se avete qualche suggerimento da darmi.

Il corpo di Bruce Lee era sinonimo di salute. Il suo fisico definito e muscoloso fa pensare, che fosse anche un esperto di nutrizione; in realtà “il piccolo Drago” non ebbe tempo di seguire un approfondita ricerca sull’argomento. Tuttavia nei suoi appunti personali, si trovarono diverse annotazioni, riguardo il cibo e i nutrimenti migliori da assumere, per ottenere maggiori risultati, con i suoi allenamenti quotidiani.
Bruce era consapevole che per aumentare le sue prestazioni fisiche, doveva controllare meticolosamente le pietanze che assumeva, cercando ogni giorno di seguire un dieta bilanciata, senza rinunciare ai piaceri della cucina Cinese e Occidentale.
Bruce Lee non mangiava molti cibi cotti al forno, primo perché erano fatti di farina lavorata e non contenevano niente se non calorie vuote. Non aveva interesse a consumare calorie che non avrebbe fatto niente per il suo corpo. Bruce Lee faceva dai tre ai cinque pasti al giorno, ma non mangiava grandi porzioni, principalmente perché tutto era centrato intorno al suo allenamento e il suo incastro con il resto della giornata. Poteva assumere secondo il programma d’allenamento (poteva essere diverso ogni giorno) un paio di bevande proteiche al giorno, un succo, o uscire per un pranzo cinese e poi consumare una cena in qualche modo normale. Come la maggior parte delle persone, mangiava meglio se riusciva a distribuire i pasti lungo l’arco della giornata. I suoi cibi preferiti, erano molti piatti gastronomici della cucina cinese e cibi come gli spaghetti o la pasta. Oltre a questi Bruce apprezzava anche la carne rossa, che consumava però in minori quantità.

Andrea

alimentazione, dieta, integratori, nutrizione, perdita peso, proteine, allenamento, pesi, corda, arti marziali, combattimento.

Auguri di buon anno, a tutti i lettori del blog: "Bruce Lee e il Jeet Kune Do"

2007-12-31T13:57:00.000+01:00

jkd preparazione fisica, salto con la corda, corsa autodifesa combattimento filosofia zen allenamento pesi, arti marziali sport

Cogliere l’essenza delle arti marziali

2007-12-31T11:55:00.000+01:00

Per cogliere l’essenza delle arti marziali occorrono intelligenza, lavoro assiduo e perfetta padronanza delle tecniche. Per dominare un’arte marziale non sono sufficienti un allenamento intensivo e l’uso della forza. E' necessario “capire”, e presupposto della comprensione è lo studio dello sviluppo del movimento naturale in tutti gi esseri viventi. Ma è utile anche osservare gli altri, i modi e la rapidità con cui agiscono e i loro lati deboli. Anzi, proprio la conoscenza di questi elementi ci consente di battere i nostri avversari.

Abilità acquisite e talento innato

Alcuni individui possiedono sia il fisico adatto, sia il senso della velocità, sia capacità di resistenza nel tempo. E' una bella cosa! Ma nelle arti marziali tutto ciò che si apprende è acquisito.
L’apprendimento di un’arte marziale è simile all’esperienza del buddhismo; entrambe vengono interiorizzate. Acquisti la certezza di possedere ciò di cui hai veramente bisogno. E quando ce l’hai, sai che fa parte di te. Fin qui puoi arrivare. Non riesci a capire tutto, ma non ti arrendere. E man mano che progredirai conoscerai la vera natura della Via, nella sua semplicità. Sia che frequenti un tempio, sia che frequenti una palestra, segui la semplice Via della natura, e vivrai una vita che non hai mai conosciuto.

Traduzione dal cinese di David Koong Pak Sen
Tratto da Tecniche segrete di Bruce Lee
Bruce lee, jkd, jeet kune do, allenamento, preparazione fisica, autodifesa corsa, filosofia, buddha, zen

Ridurre il grasso e scolpire gli addominali

2007-12-30T12:31:00.001+01:00

Molte delle persone che si allenano sono determinate a scolpire l’addome e a ridurre lo strato di grasso presente sugli addominali. Bruce Lee era famoso per i suoi addominali forti e molto definiti che ottenne grazie ad un allenamento costante, ad una dieta bilanciata e ad una conoscenza scientifica che gli permise di stimolare al massimo le sue potenzialità fisiche.
La ricerca scientifica in questo campo ha dimostrato che l’aumento del grasso addominale può essere la causa di ipertensione, diabete, coronaropatia, ictus e anche iperlipidemia. Cosa di maggior interesse è che questi fattori di rischio, associati alla distribuzione centrale di grasso corporeo sono indipendenti dall’obesità complessiva, quindi, cercare di scolpire gli addominali fa bene sia all’aspetto sia alla salute.

Ma perché è così difficile perdere il grasso addominale? Nell’addome sono presenti due tipologie di grasso e in questo articolo cercheremo di capire quali siano le caratteristiche del tessuto adiposo (grasso) presente in questa regione corporea per avere una visione più chiara e, quindi, riuscire a trovare le strategie giuste per poterlo eliminare.

Nel corpo umano sono presenti diverse tipologie di tessuto adiposo, compreso il tessuto adiposo bianco (grasso bianco) che rappresenta la maggior parte del grasso depositato nel corpo. L’altro è il tessuto adiposo bruno (BAT) che è un tipo di grasso che in realtà combatte il grasso usando energia metabolica per creare calore. Un modo per stimolare la riduzione del grasso è cercare di attivare i recettori beta-adrenergici; in particolare, il beta 1, il beta 2 e il recettore beta 3 rappresentano un ottimo modo per ridurre il grasso. I beta 3 agonisti stimolano il BAT (tessuto adiposo bruno) che sono, curiosamente, solo presenti nel grasso (mentre i recettori beta 1 e beta 2 si trovano in altre parti del corpo). Analisi di laboratorio hanno portato alla scoperta della presenza abbondante dei ricettori beta 3 nelle cellule termogene di grasso bruno, specialmente nella zona addominale. Si può quindi dedurre che stimolando in modo corretto i recettori beta 3, si può contribuire ala riduzione del grasso addominale.

Eseguendo una regolare e costante attività cardiovascolare (3-4 volte a settimana) sarete in grado di bruciare più calorie e aumentare il ritmo metabolico (per maggiori informazioni sul tipo di attività cardiovascolare visita questi post 1 e 2), questo vi permetterà di ridurre il grasso corporeo e riuscire ad avere una maggior definizione nella zona addominale.

Di seguito elencherò alcuni consigli da seguire per ottenere il massimo rendimento nell’attività cardiovascolare:

1 - Il momento migliore è eseguire l’attività cardiovascolare di mattino, a stomaco vuoto (il cardio eseguito a stomaco vuoto stimola la riduzione del grasso fino a 3 vote di più).
2 - Fare aerobica per 30-45 minuti ad un ritmo moderato può aiutarvi ad accelerare la perdita di grasso.
3 - Attendere un’ora dopo l’attività aerobica per mangiare vi permetterà un’ulteriore accelerazione del vostro metabolismo e della perdita di grasso.
4 - Bere molta acqua prima, durante e dopo l’attività aerobica.

Altri utili consigli per ottenere degli addominali definiti:

1 - Seguite una dieta bilanciata, in base alla vostra età e all’attività fisica che svolgete.
2 - Evitate le diete standardizzate che trovate facilmente su riviste. Queste tipologie di dieta possono andare bene a qualcuno, ma non alla grande maggioranza delle persone.
3 - Eliminate l'uso eccessivo di alcolici che aumentano il deposito di grasso e rallentano il metabolismo.
4 - Seguire una dieta corretta costantemente vi permetterà di poter “sgarrare” 1 giorno alla settimana.
5 - Non pensate che fare più serie di addominali vi aiuterà ad avere addominali più magri
6 - Siate pazienti, dovete cercare di perdere grasso poco alla volta, una riduzione di peso eccessiva, è sinonimo di perdita sia di grasso che di massa magra (muscoli).

Andrea

Prima di incominciare qualsiasi attività fisica consultate un medico e fatevi seguire da un buon istruttore/maestro nei vostri allenamenti.

Bruce Lee e l'allenamento in progressione

2007-12-29T12:50:00.000+01:00

L’idea di progressione era alla base del allenamento di Bruce Lee , in particolare per ciò che riguardava la condizione aerobica. Per esempio, una volta che Lee padroneggiò i metodi citati in questo precedente post sull’aumento della distanza e della velocità della corsa, incorporò nella sua corsa anche una parte d’allenamento con i pesi, in modo da rendere la progressione ancora più impegnativa.

Bruce Lee:
Se volete migliorare, dovete fare del super-allenamento fisico. Cioè, correre su per una collina con del peso sulla schiena. In questi casi, chi si allena dovrebbe indossare pesi per le caviglie, per i polsi e per la vita, che permettano alcune variazioni di peso. Potete iniziare con 3,5 – 4,5 chili, stabilire il percorso e correre normalmente, ma dovete completare il percorso tutti i giorni. Se avete ‘impressione che stia diventando più facile, allora aggiungete mezzo chilo o un chilo finché non arrivate a 9 chili. A quel punto il programma sarà completo. Questo allenamento rinforzerà la vostra energia fisica, la portata e la resistenza.

Questo programma era il precursore di quello che sarebbe diventato noto come “power walking” (camminata potenziata) e heavyhands exercise (esercizio con le mani appesantite) dove i praticanti si impegnano nell’esercizio aerobico ma con dei pesi agli arti o alla vita, in modo da continuare ad aumentare il loro livello di benessere fisico.

Tratto da: La perfezione del corpo Mondadori
allenamento corsa jkd jeet kune do corsi corda calci autodifesa aerobica

Bruce Lee: mani abili

2007-12-26T12:08:00.000+01:00

Le mani sono essenziali quando combatti:

sono lo scudo e la spada del gladiatore.

Le mani vengono usate soprattuto per colpire,

ma sono anche strumenti di difesa del guerriero.

Le mani sono più agili dei piedi;

possono muoversi velocemente in ogni direzione.

Chi ha destrezza nelle mani sconfiggerà

gli avversari negli incontri di arti marziali.

Immaginate se non aveste le mani,

cosa fareste in un vero combattimento?

Tuttavia sono in molti ad avere le mani,
ma a non aver mai imparato ad usarle nel modo giusto.

Bruce Lee

jkd jeet kune do arti marziali corsi autodifesa

lotta allenamento fisico preparazione fisica calci pugni filosofia

Buon Natale!

2007-12-25T17:35:00.001+01:00

Buon Natale e felice 2008, a tutti i lettori di http://www.drago-jkd.blogspot.com

“Bruce Lee Anthology”

2007-12-19T01:08:00.000+01:00

Visto che manca poco a Natale, ho deciso di scrivere questo post, dedicato al nuovo cofanetto dvd contenente alcuni dei film interpretati da Bruce Lee; uscito nei negozi da poco. Così avrete un'idea regalo per voi o per qualche vostro amico, appassionato delle pellicole di Bruce Lee. Il cofanetto contiene 5 dischi con i seguenti film: Il furore della Cina colpisce ancora (1971), Dalla Cina con furore (1972), L'urlo di Chen terrorizza anche l'Occidente (1972), L'ultimo combattimento di Chen (1978), L'ultima sfida di Bruce Lee(1981). Una particolare cura è stata data nel migliorare l'audio (Dolby Digital 5.1, Dolby Digital 1.0, Dual Mono 2.0) e l'aggiunta di nuovi trailer dei 5 film. Un pezzo da collezione che non possiamo farci mancare.

Scheda DVD

Bruce Lee Anthology

Regia: Wei Lo, Jiaxiang Wu, Bruce Lee, Robert Clouse, Sammo Hung Kam-Bo, See-Yuen Ng, Sammo Hung Kam-Bo, Corey Yuen
Durata: 466 minuti
Lingue: Italiano: Dolby Digital 5.1, Dolby Digital 1.0, Dual Mono 2.0
Sottotitoli: Italiano
Formato video: 16:9 Generico , 1.78:1 Anamorfico, 2.35:1 Anamorfico
Extra: Trailer cinematografico, Nuovo trailer musicale, Scene eliminate
Distribuito da: DNC Entertainment/Dell’Angelo Pictures
Prezzo: 48 euro

Bruce Lee e l'allenamento cardiovascolare

2007-12-18T21:27:00.000+01:00

Bruce Lee affermava che l'allenamento aerobico o cardiovascolare era "La potenza del mondo reale", era certo del maggior beneficio dato dall'allenamento cardiovascolare negli incontri quotidiani rispetto al sollevamento di oggetti pesanti (ciò l'allenamento alla forza).

Come Bruce Lee spiegava:

"Se provi a fare una sessione di 3 minuti tirati al sacco, non mi importa quanto siano grandi i tuoi muscoli, se non hai un sistema cardiovascolare davvero buono, sarai morto nel giro di quarantacinque secondi, mentre io continuerò ad andare avanti".

Nonostante si conosca il beneficio dell'allenamento cardiovascolare, in molte palestre non se né dedica tempo. Ovviamente non accade in tutte le palestre, ma in molte, gli esercizi di resistenza vengono eliminati per dar maggior spazio alla tecnica, che diventa inutile se non si possiede una buona resistenza per eseguirla.

Bruce Lee prediligeva la corsa per allenarsi alla resistenza, correndo in qualsiasi condizione climatica, e in qualsiasi località si trovasse, per mantenere sempre la sua forma di combattimento.

Bruce Lee riteneva ci fossero due metodi che permettevano di ottenere un graduale miglioramento nella corsa.

Il primo metodo consiste nel correre aumentando la distanza del vostro percorso ogni giorno, finché non ne sarete soddisfatti.

Il secondo è la progressione, iniziando piano e aumentando gradualmente la velocità col migliorare delle condizioni.

Tutto questo allenamento avrà come risultato un aumento nella frequenza dei respiri e del battito cardiaco. E durante questo allenamento è possibile che proverete una sensazione insopportabile, ma non dovrete aver paura. Quel punto sarà il limite massimo dell'energia fisica di un uomo. Se non avete problemi di cuore, dopo esservi presi una pausa, recuperate in fretta. è solo attraverso un duro allenamento forzato che sarà possibile aumentare continuamente l'energia fisica e progredire nel tempo.

Bruce Lee

Prima di incominciare qualsiasi attività fisica consultate un medico e fatevi seguire da un buon istruttore/maestro nei vostri allenamenti.

Brandon Lee in: Drago d'acciaio

2007-12-16T17:33:00.001+01:00

Un film di: Dwight H. Little.
Con Power Boothe, Raymond J. Barry, Nick Mancuso, Brandon Lee.
Genere: Avventura
Colore 95 minuti.
Produzione: USA 1992.

Trama: In questo film, ricco di azione e scene di arti marziali, Jake Lo (Brandon Lee), uno studente universitario, dopo essere stato testimone oculare di un omicidio commesso da un capo mafioso, viene ricercato da contrabbandieri, criminali e agenti federali corrotti. Quando il programma di protezione fallisce, si trova costretto a difendersi da solo, con l'unica arma che possiede: le sue mani. Deciso a sopravvivere, sfida i signori della droga di Chicago, aiutato da un poliziotto destituito e dalla sua bellissima fidanzata.

Potrete vedere in azione Brandon Lee, figlio del famoso Bruce Lee. Nonostante la prematura morte del padre, Brandon Lee decise, di intraprendere il cammino nelle arti marziali, sotto la guida di Dan Inosanto, amico e allievo di Bruce Lee che lo addestrò personalmente per diverso tempo. Buona visione!
jkd arti marziali attività fisica esercizio fisico autodifesa difesa personale calci allenamento

Bruce Lee e la preparazione dell'attacco

2007-12-16T11:21:00.000+01:00

Quando l'avversario rimane lontano, guadagna terreno coprendoti con un'azione che lo distragga per un momento. Questa azione può essere:

una variazione della distanza

attacchi ai bersagli più vicini (gamba avanzata, mano estesa, inguine)

una combinazione delle due precedenti manovre

una combinazione di attacchi mirante a disorientare l'avversario

E' detta preparazione dell'attacco l'azione che viene eseguita per creare un'apertura per il medesimo

Di solito consiste di movimenti intesi a deviare la mano estesa dell'avversario o a provocare da parte sua una reazione che crei un'apertura o modifichi la distanza.

L'avversario aggressivo può venir indotto ad avvicinarsi mediante una serie di passi indietro sempre più piccoli, quello difficile può essere indotto ad avvicinarsi mediante una serie di passi avanti e indietro di diversa lunghezza.

I lottatori si servono della preparazione per indurre l'avversario a reagire quando le loro finte sono risultate infruttuose. Le finte precedute da una botta sulla mano o da una cattura della mano possono intaccare la sicurezza dell'avversario e costringerlo a compiere - suo malgrado - una manovra difensiva. La sua manovra difensiva può venire sfruttata a suo danno nell'attacco.

Botte sulla mano, botte con cambio, impegni e cambi d'impegno fisseranno la mano dell'avversario in una particolare traiettoria, la faranno contrarre e rallenteranno le reazioni dell'avversario o lo indurranno a preparare troppo presto o mediante movimenti scarsamente controllati. Qualunque essa sia, la reazione preparerà la strada al successivo attacco semplice.

Se devii o catturi la mano dell'avversario e contemporaneamente fai un passo avanti riduci la possibilità di un colpo d'arresto da parte sua. Può essere proficuo preparare l'attacco anche immobilizzando la gamba dell'avversario.

Quando catturi la mano dell'avversario non ti scoprire oppure rinforza la copertura facendo oscillare il busto con movimenti poco ampi. E mentre tieni la mano approfitta di ogni occasione per sferrare colpi d'arresto o per rallentare la sua azione (agendo in contrattempo)

La preparazione composita consiste nella contemporanea esecuzione di un passo avanti e di un'azione sulla mano dell'avversario. Il suo successo dipende dalla perfetta coordinazione dei movimenti delle mani e dei piedi. Dedica molto tempo all'apprendimento di questa manovra.

Prova ad eseguire questa manovra catturando la mano dell'avversario col minor numero di movimenti possibile, per immobilizzarlo o per provocare una reazione da parte sua, poi assestagli un pugno penetrante o un calcio paralizzante in un punto delicato (vitale)

Quando avanzi per preparare un attacco bada soprattuto a non perdere l'equilibrio e il controllo dei piedi, per poter arrestare l'avanzata dell'avversario col minore sforzo possibile. Puoi riuscirci se fai passi piccoli e rapidi, che spostano il centro di gravità meno facilmente dei passi lunghi e precipitosi.

Tenendo presente che la preparazione e l'attacco, pur costituendo una "fluidità unità", sono in realtà due movimenti separati, il lottatore saprà tutelarsi da eventuali contrattacchi.

Mentre si esercita a compiere le varie preparazioni, l'allievo le deve eseguire sull'impegno, sul cambio d'impegno e sulle finte del partner.

Bruce Lee jeet kune do jkd bruce lee allenamento attività fisica arti marziali corsi autodifesa calci pugni filosofia

Pensieri di Bruce Lee

2007-12-09T21:10:00.000+01:00

Il Jeet Kune Do aborrisce la parzializzazione o la localizzazione. E' la totalità che può fronteggiare tutte le situazioni.

Il Jeet Kune Do esiste dove tu non vedi me e io non vedo te, dove yin e yang non si sono ancora differenziati.

Fa che i tuoi strumenti vedano. Tutti i movimenti provengano dal vuoto, e "mente" è il nome che si dà a questo aspetto dinamico del vuoto. Esso è diretto, senza motivazioni egocentristiche. Il vuoto è sincerità, genuinità e immediatezza, sicché nulla può inserirsi fra l'Io e i suoi movimenti.
Assumi la purezza originaria. Se vuoi svolgere le tue attività in modo ottimale, rimuovi tutti gli ostacoli psichici.

Devi essere disteso ma pronto, devi non pensare però senza sognare (senza distrarti). Non essere rigidi ma elastici (flessibili) significa essere totalmente e pienamente vivi e attenti, pronti ad affrontare qualunque situazione.

Bruce Lee jkd corsi arti marziali autodifesa lecco allenamento

Bruce Lee Siu Loong

2007-11-27T23:50:00.000+01:00

Bruce Lee

San Francisco 27 novembre 1940

Hong Kong 20 Luglio 1973

Nel ricordo di un uomo, di un filosofo, di un attore e di un innovatore delle arti marziali.

Auguri piccolo Drago...

Bruce Lee: La tattica nel jkd

2007-11-27T23:19:00.000+01:00

La tattica è per chi è intelligente e si trova sempre un passo avanti rispetto all'avversario.

Nel combattimento usa il cervello, mentre l'altro non riesce a vederci chiaro.

Varia la tua tattica con ogni nemico, tirando in alto e in basso i calci e i pugni.

Studia l'avversario con attenzione e combatti con giudizio e coraggio.

Soltanto la tattica può assicurare il successo, e l'attitudine è parte di questo processo.

Chi combatte con grande fiducia in se stesso programma l'incontro usando il buon senso.

Bruce Lee (jkd jeet kune do lecco autodifesa allenamento pesi corsi arti marziali calci pugni filosofia)

Il lavoro di piedi nel jeet kune do

2007-11-26T21:10:00.000+01:00

Se nelle vostre sessioni di sparring, vi sentite impacciati nei movimenti o cercate di rimanere quasi immobili sulle gambe, vuol dire che qualcosa non va, nel vostro lavoro di piedi. Nel Jeet Kune Do la mobilità è enfatizzata perché il combattimento a corpo a corpo si fonda sul movimento stesso. Se trascurate l'allenamento, sulla preparazione al movimento nella lotta, rischiate inevitabilmente di compromettere tutte le altre tecniche di mano e gambe.

Ci sono diversi punti da tener conto, tra questi è senz'altro la coordinazione, che deve portarci in ogni nostro spostamento a tenere sempre la giusta distanza e peso nella nostra posizione di guardia; evitando di effettuare incroci tra una gamba e l'altra o allungarci troppo con una gamba, o peggio arretrare/avanzare portando tutti e due i piedi uno attaccato all'altro. Il rischio è la perdita di equilibrio, apertura delle guardia a discapito della nostra difesa, impossibilità di attaccare in ogni nostro movimento (avanzamento, ritirata, spostamenti laterali/obliqui)

Acquistando una buona capacità nel lavoro di piedi, sarete anche un bersaglio più difficile, per il vostro avversario, che si troverà in difficoltà, dinnanzi ad un combattente abile nel muoversi velocemente, capace di schivare calci e pugni.

La migliore posizione che dovrete assumere con i vostri piedi e tutto il vostro corpo, è quella che vi permetta nella vostra piena naturalezza, di potervi muovere in tutte le direzioni.

Siate veloci, a coprire tutte le distanze bilanciati e in equilibrio, e prima di un attacco siate saldi nella vostra posizione di guardia, per trarre il massimo dell'energia e potenza dai vostri arti inferiori.

Un allenamento giornaliero, (incominciando anche con un 15 minuti dedicati solo al lavori di piedi) vi permetterà di ottenere buoni risultati in un breve arco di tempo. Dovrete munirvi di molta pazienza. In un primo momento vi sentirete impacciati, privi di ogni base(equilibrio, velocità...) ma vi accorgerete presto che giorno dopo giorno acquisterete più malizia.

Se vi allenate soli, meglio di fronte a uno specchio, sarà un valido aiuto per controllare meglio i vostri movimenti.

Andrea

Vuoi che approfondisca questo argomento?

Scrivi un commento con la tua richiesta e cercherò di risponderti al più presto.

Bruce Lee: La perfezione del corpo

2007-11-25T13:50:00.000+01:00

Tutti gli appassionati di Bruce Lee, saranno lieti di sapere, che è stato pubblicato un nuovo libro, che raccoglie molti degli appunti del Piccolo Drago (alcuni dei quali si possono già trovare in altre pubblicazioni).
Un libro che non potrà mancare nella nostra personale collezione.

La Perfezione del Corpo

L'arte di esprimere al meglio il fisico e la mente

Oscar mondadori - ottobre 2007

Secondo Bruce Lee le arti marziali rappresentano l'espressione artistica del corpo umano. In questo volume il famoso attore ci espone il suo metodo di allenamento e ci introduce alla disciplina mentale che lo ha sempre guidato nel continuo perfezionamento delle tecniche di combattimento e nel potenziamento delle sue capacità.
Tratte dai diari di allenamento e dagli appunti personali di Bruce Lee, le indicazioni contenute in queste pagine offrono suggerimenti concreti sugli! esercizi e sulle regole alimentari da seguire per ottenere un corpo di spettacolare flessibilità ed eleganza muscolare, e per raggiungere uno stato di salute psicofisica eccellente.
Ai consigli pratici si alternano poi riflessioni di folgorante intensità su come esprimere, attraverso la perfezione del corpo, la profondità dell'anima.

Libro , Pagg. 214Formato: 16x21 Prezzo € 13,00

Li Wenqi arriva a Bergamo per girare "La leggenda di Bruce Lee"

2007-11-24T10:28:00.000+01:00

Come avevo scritto in questo POST, Li Wenqui è impegnato nelle riprese della fiction sulla leggenda di Bruce Lee, che qualche settimana fa insieme alla sua troupe, lo hanno portato fino in Italia; precisamente a Bergamo. Di seguito riporterò questo curioso aneddoto.

Li Wenqi, e la troupe, qualche settimana fa sono andati allo stadio di Bergamo, per seguire la partita Atalanta-Milan, sospesa dopo pochi minuti.

"Volevamo fare delle riprese e, soprattutto, registrare i cori e le voci dello stadio", ha detto. "Poi, improvvisamente, è iniziato l'inferno. Ci hanno detto che era una manifestazione violenta dovuta alla morte di un tifoso. Ci siamo spaventati molto e abbiamo tentato di andare via dallo stadio. Ma c'era una grande ressa e non potevamo uscire"

Poi,a sentire lui, il miracolo. "Ci siamo avvicinati ai poliziotto", ha aggiunto Wenqi, "e abbiamo detto loro che eravamo in Italia per girare un film su Bruce Lee. Al solo sentire quel nome gli occhi dei poliziotti si sono come illuminati e gli agenti ci hanno aiutato a passare, aprendo un corridoio tra la folla. Il nome di Bruce Lee", conclude il regista, "evidentemente un passepartout per aprire tutte le porte".

fonte Tgcom

Bruce Lee e il sacco pesante

2007-11-17T11:37:00.000+01:00

Un altro attrezzo, che Bruce Lee utilizzava spesso nei suoi allenamenti, era il sacco pesante. Grazie a questo sacco Bruce Lee poteva allenare veramente la sua potenza devastante nelle tecniche di pugno e calcio. Anche se Lee in seguito avvertì i possibili pericoli di un uso eccessivo del sacco pesante, considerava questo valido strumento parte essenziale del suo allenamento sulla potenza. Bruce Lee consigliava magari di iniziare con 3 serie da 50 ripetizioni di ciascun tipo di pugno e calcio, per poi unirle con diverse combinazioni. Ovviamente Bruce Lee per prevenire ogni tipo di infortunio a mani e polsi, utilizzava delle fasce di cotone elasticizzato intorno alle mani e dei guanti imbottiti a seconda del tipo di allenamento. Lee utilizzava il sacco pesante per perfezionare e osservare anche gli effetti di diverse tecniche di arti marziali che applicava al sacco. Anche per misurare quali punti di leva e principi cinetici, potessero condurre a un aumento della sua potenza. Bruce Lee credeva che il sacco pesante era uno strumento che oltre a sviluppare la potenza serviva anche a migliorare il proprio senso del tempo.

Anche se Bruce Lee non scrisse formalmente come utilizzare il sacco pesante, alcuni dei suoi appuntì e conversazioni rivelano il suo approccio generale:

Tenetevi sempre ben coperti e non rimanete aperti neanche un istante.

La potenza del pugno e del calcio arriva, dal contatto corretto nei punti giusti al momento giusto, con i piedi e il corpo nella posizione corretta e in equilibrio.

Muovetevi! Muovetevi! Muovetevi sempre, con passi laterali, finte, eseguendo variazioni di calci e di colpi nei movimenti.

Ricordate che il corpo è parte integrante del calcio e del pugno, non sono solo la gamba e il braccio che li seguono.

Allenatevi prima per la coordinazione e poi per la potenza

Bruce Lee riteneva che, dopo aver sviluppato abbastanza potenza grazie all'allenamento al sacco pesante, uno dovrebbe diminuire la quantità di tempo spesa ad allenarsi al sacco, lavorando invece su altri aspetti di padronanza delle tecnica, come il tempismo, la coordinazione, la distanza, la velocità e la precisione.

Bruce Lee e la velocità

2007-11-11T21:01:00.000+01:00

La velocità nella lotta non dipende solo dalla rapidità dei vostri piedi e delle vostre mani.

Ma sono necessari altri elementi quali l'imprevedibilità dei vostri movimenti e la consapevolezza.

La velocità nella lotta sta nel colpire l'avversario senza che voi stessi siate colpiti.

Questo può avvenire solo in virtù di ore di pratica e di una perfetta forma fisica. La velocità nella lotta non ha valore se no è accompagnata dalla potenza.

Bruce Lee (filosofia zen drago jkd jeet kune do allenamento)

Il Jeet Kune Do, questione di spiritualità e fisico...

2007-11-06T00:06:00.000+01:00

Il Jeet Kune Do è più questione di spiritualità e fisico personali altamente sviluppati che di pura e semplice tecnica. Esso non si propone di sviluppare ciò che è già stato sviluppato, ma di recuperare ciò che è stato trascurato. Queste cose sono con noi e in noi da sempre, non sono mai andate perdute, né si sono alterate, salvo a causa del mondo maldestro con cui le abbiamo trattate. Il Jeet Kune Do ha a che fare con l'intelligenza e l'addestramento, non con la tecnologia.

L'arte del Jeet Kune Do raggiunge la perfezione quando viene dimenticato tutto ciò che è stato appreso, quando la mente è completamente sgombra e quando l'Io si è dissolto.

L'apprendimento delle tecniche corrisponde all'apprendimento delle filosofie Zen; e sia nello Zen che nel Jeet Kune Do la competenza, la conoscenza astratta, non è tutta la base delle disciplina. Sia lo Zen che il Jeet Kune Do vogliono che si raggiunga la verità ultima, che è il vuoto o l'assoluto. Quest'ultimo trascende tutte le specie di relatività.

Per poter fluttuare a tuo agio, nel vuoto, senza incontrare ostacoli, dimentica le tecniche che hai appreso. L'apprendimento è importante, ma non diventarne schiavo. E soprattutto, elimina tutto ciò che è esteriore e superfluo. La cosa prima è la mente. Qualunque tecnica, per buona e ambita che sia, diventa una "malattia" quando la mente viene ossessionata.

Le sei malattie:

Desiderio di vittoria
Desiderio di ricorrere alle astuzie tecniche
Desiderio di fare sfoggio di tutto ciò che si è appreso
Desiderio di intimorire l'avversario
Desiderio di rappresentare il ruolo passivo
Desiderio di liberarsi della malattia di cui si è affetti, qualunque essa sia

Bruce Lee (bruce lee, jkd, corsi, lecco, autodifesa, jab, cross, calcio, arti marziali, filosofia, allenamento, pesi)

Il riscaldamento

2007-11-04T19:28:00.000+01:00

Il riscaldamento è un processo che produce i rapidi mutamenti fisiologici che sono necessari perché l'organismo fornisca prestazioni fisiche straordinarie. Perché l'atleta tragga il massimo beneficio del processo di riscaldamento gli esercizi debbono imitare il più possibile i movimenti che esso eseguirà nella disciplina che pratica.

Il riscaldamento riduce la viscosità del muscolo e la resistenza che esso oppone al proprio movimento. Migliora la prestazione e previene i danneggiamenti nelle attività violente, per i seguenti motivi:

Perché la ripetizione dell'esercizio prima dell'incontro fissa nel sistema neuromuscolare coordinatore dell'atleta l'esatta natura del compito che esso deve affrontare e migliora il suo senso cinestetico.

Perché l'aumento della temperatura corporea favorisce le reazioni biochimiche che forniscono l'energia per le contrazioni muscolari, abbrevia i periodi di rilassamento muscolare e contribuisce a ridurre la rigidità muscolare.

Questi due processi rendono il movimento più preciso, più vigoroso e più veloce, aumentando la elasticità e riducono la vulnerabilità dei tessuti.

Nessun atleta usa la gamba con violenza senza prima averla accuratamente riscaldata. Lo stesso principio vale per tutti i muscoli chiamati a fornire prestazioni elevate. La durata del riscaldamento varia da caso a caso. I ballerini, per esempio, si riscaldano i muscoli per due ore prima dello spettacolo: cominciano con movimenti molto leggeri e ne aumentano gradualmente l'intensità. A loro avviso questa pratica riduce il rischio dello stiramento muscolare che comprometterebbe la perfezione dei loro movimenti.

La ripetizione dell'esercizio prima dell'incontro fissa nel sistema neuromuscolare coordinatore dell'atleta l'esatta natura del compito che deve affrontare.

L'atleta in età tende a riscaldarsi più lentamente e per più tempo. O perché sente il bisogno di riscaldarsi più a lungo o perché col passare degli anni è diventato più furbo.

Bruce Lee

Principali bersagli nel Jeet Kune Do

2007-10-28T12:03:00.000+01:00

In un combattimento, bisogna cercare di colpire il bersaglio più vulnerabile di chi ci aggredisce, per portarlo subito fuori combattimento. Indipendentemente da quanto grosso e forte sia il nostro avversario, anche lui possiede punti sensibili e delicati.
I bersagli più vulnerabili:

- occhi
- inguine
- genitali
- gola

Seguono altri punti meno vulnerabili: plesso solare, tibia, ginocchio, bordo delle costole, caviglia.

I bersagli più vulnerabili elencati sopra, sono indiscutibilmente quelli che possono portare con facilità alla vittoria. Un jab di dita agli occhi può tranquillamente accecare il nostro opponente. Un calcio di media potenza ai genitali, può far crollare a terra una persona, ma un calcio molto forte può addirittura portarlo alla morte. Sta a noi trovare in base alla situazione di pericolo e alle opportunità che si presentano, il punto giusto da colpire.

Nei punti meno vulnerabili, terrei a precisare, che non sempre possono essere molto efficaci; se incontrassimo per esempio un grande esperto di Muay Thai, un calcio alla tibia o al bordo delle costole, potrebbe non avere molto efficacia. I praticanti di quest'arte, sono in grado di incassare colpi anche molto potenti, in queste parti del corpo; che con gli anni a furia di condizionarle, si sono irrobustite. Questo vale anche per tutti quei praticanti di arti marziali da contatto fisico, che hanno dedicato al condizionamento osseo/muscolare, parte dei loro allenamenti quotidiani. Un calcio al ginocchio, o un pugno al plesso solare possono essere degli ottimi bersagli per portare l'avversario fuori combattimento (rottura del ginocchio, difficoltà di respirazione).

In una situazioni di grave pericolo, è quindi consigliato agire sui punti più vulnerabili nel più breve tempo possibile, senza lasciare che l'aggressione, si protragga troppo, specialmente se incalzati da un avversario di gran lunga più forte e grosso di voi.

Andrea (bruce Lee, jkd, lecco, corsi, autodifesa)

Bruce Lee e il Jeet Kune Do

2007-10-22T21:40:00.000+01:00

Il Jeet Kune Do fu fondato da Bruce Lee perché egli sentiva che le arti marziali erano troppo limitate. Non si può combattere per schemi, era solito dire, perché un attacco può essere imprevedibile e non raffinato. Bruce Lee creò il Jeet Kune Do per mostrarci che un'arte antica si deve trasformare.

Come il giorno si muta in notte e la notte in giorno, anche il combattimento deve cambiare i propri metodi. Bruce Lee diede forma al Jeet Kune Do, ma desiderò che non esistessero appellativi per denominarlo! Perché le stesse parole Jeet Kune Do indicano già che esso è un'altra forma di arte marziale. Qualsiasi forma o stile è limitante ed il suo credo è ora in conflitto.

Tratto da "Tecniche segrete di Bruce Lee"

La finta che precede l'attacco

2007-10-21T08:42:00.000+01:00

La finta, è l'arte di usare il proprio corpo fingendo un attacco ad un dato punto del nostro avversario attaccandone poi un altro. Una finta appena accennata è inutile, e diventa solo un movimento in più, che non distrae l'avversario. La finta anticipa un colpo d'affondo. Ci sono un infinità di finte, quanti sono i colpi a disposizione nel Jeet Kune Do, sta a noi trovare la giusta combinazione tra finta e colpo vero e proprio.

Una buona strategia è quella di lavorare su diversi piani, immaginando di suddividere il corpo del vostro avversario in 3 livelli attraverso delle linee orizzontali che separano la parte alta (la testa) dalla parte centrale, (busto) fino alla parte bassa (arti inferiori, genitali). Fatto ciò cercate la finta che possa impegnare la difesa e l'attenzione di uno dei 3 livelli del vostro nemico. Un esempio? Fintare un jab al volto, e affondare con un calcio laterale basso, al ginocchio della gamba avanzata del vostro avversario.

Qualunque sia il vostro scopo, non dimenticate mai di usare questo tipo di strategia, dalla grande efficacia. Sia in un combattimento da ring, che da strada sarete in grado di continuare a mettere a segno i vostri colpi. Non imprigionatevi in poche combinazione e non siate ripetitivi in ciò che vi viene più semplice. Cercate di far emergere la vostre capacità, passando da un livello all'altro portando il vostro avversario in un continuo stato confusionale.

Andrea (drago, tao, filosofia, corsi, lecco, jeet kune do, jkd, stage, allenamento arti marziali, autodifesa, jab , cross, calci, Bruce Lee)

Il ritorno di Bruce Lee nella Tv Cinese, in 40 puntate

2007-10-15T20:49:00.000+01:00

In occasione delle Olimpiadi di Pechino del 2008 la televisione di stato Cinese ha avuto l'idea di far rivivere la leggenda di Bruce Lee attraverso una fiction di 40 puntate che oltre a ripercorrere la vita del piccolo drago, aiuterà la gente ad avvicinarsi alla cultura e allo stile di vita cinese.

La serie televisiva, intitolata “The legend of Bruce Lee”, avrà un budget di 50 milioni di Yuan, pari a 3,2 milioni di sterline, verra girata nella città di Shunde, nella provincia meridionale di Guangdong, una luogo che ha un valore particolare, perchè oltre ad essere la città natale dei genitori di Bruce Lee è la città dove ora sorge il primo museo dedicato al piccolo drago fondato 5 anni fa.

Chan Kwok-Kwan, sarà l'attore che cercherà di far rivivere la leggenda di Bruce Lee, conosciuto anche come Danny Chan: l’attore si è detto “nervoso e al tempo stesso esaltato”, precisando comunque che farà del suo meglio essendo lui stesso un grande fan di Bruce Lee.

Chi è interessato può trovare su youtube il trailer della fiction

(Il video della durata di 6 minuti, mostra alcune scene della serie.)

Una serie, che a mio avviso, sfrutterà in modo errato l'immagine di Bruce Lee, ridicolizzando, e sminuendo le sue vere doti di artista marziale, filosofo e attore. A voi il giudizio di questa fiction che già nei primi minuti del video, fa sembrare i combattimenti una sorta di balletto tra eroi del fumetto, muniti di super poteri. Sembra che la spettacolarità e le acrobazie, che rasentano il ridicolo, saranno la parte portante di questa serie (dal poco che si è visto nel video). Mi auguro soltanto che per colpa di queste produzioni, non venga rovinata o distorta l'immagine di Bruce Lee e presentata alle nuove generazioni, come un fenomeno da baraccone.

Voi cosa ne pensate?

Saluti

Andrea

La boxe a vuoto

2007-10-13T08:20:00.000+01:00

Un ottimo esercizio per la resistenza e per la messa in pratica delle vostre tecniche è senz'altro la boxe a vuoto (ottimo esercizio anche come riscaldamento se iniziato in modo blando e graduale). La boxe a vuoto è un buon esercizio anche per l'agilità e per la velocità. Dopo aver riscaldato i vostri muscoli e sciolto le vostre articolazioni (con particolar modo quelle delle spalle) rilassate il corpo e incominciate a muovervi con fluidità. Concentratevi sul lavoro di piedi, finché il movimento non diverrà naturale e confortevole; non dovete sentirvi impacciati o goffi. Raggiunto questo primo stadio aumentate forza e velocità, non affrettate i tempi, ed evitate di dar subito forza senza curare la tecnica. Incominciate con combinazioni di jab-cross, jab- gancio, jab-montante, fino ad arrivare ad ogni tipo di combinazione possibile.

Per ottenere ottimi risultati, cercate di annientare un vostro immaginario "nemico" che sta davanti a voi. Usando l'immaginazione sarete in grado di ottenere nella vostra mente una sorta di struttura quasi reale di un combattimento. Dovete restare senza fiato ed aspettare che i muscoli vi facciano male nel giro di un paio di giorni. Cercate di fare quache round di questo esercizio (4-5 da almeno 3 minuti con pause di 1/30minuti)

Quando incomincerete ad aumentare la velocità e l'intensità, il tempo per pensare al colpo successivo sarà troppo poco, verrà quindi a galla il vostro vero bagaglio di tecniche acquisite. Senza di esse incomincerete una sorta di balletto sgangherato con colpi privi di ogni tecnica ed efficacia. Vi invito ancora a non affrettare i tempi, e a non farvi prendere dall'entusiasmo partendo a grande velocità.

Buon allenamento

Andrea

L'arte marziale come espressione di sè

2007-10-11T22:14:00.000+01:00

Per me, arte marziale significa esprimere onestamente se stessi. Certo è molto difficile capirlo. Voglio dire, è facile per me mettere in scena uno spettacolo ed essere vanitoso e immerso in uno stato d'animo arrogante, e quindi sentirmi, sembrare, abbastanza disinvolto e tutto il resto. Oppure posso fare ogni genere di imposture, capite cosa intendo dire? Ed essere da esse accecato. Oppure posso mostrarvi qualche mossa davvero fantastica- ma, per esprimermi con sincerità, senza mentire a me stesso- e per esprimermi sinceramente- questo amici, è molto difficile da fare. E voi dovete allenarvi. Dovete mantenere pronti i vostri riflessi al punto che basta che voi lo vogliate- ed ecco, è la pronto! Quando voi volete muovervi, siete già in movimento, e quando vi muovete siete decisi a muovervi. Non un centimetro di più né uno di meno di quanto avete deciso! Deve accadere che se voglio dare un pugno, io già lo sto vibrando, ragazzi. Ed io lo sto facendo! Tale è il tipo di cose in cui dovete allenarvi, divenire una sola cosa con ciò. Voi pensate- ciò accade. L'espressione di un artista è la sua anima resa manifesta, il suo addestramento, così come la "disinvoltura" che viene esibita. Eliminate il pensiero "non pensate" e agite partendo dalla radice.

Bruce Lee

(drago, tao, filosofia, corsi, lecco, jeet kune do, jkd, stage, allenamento arti marziali)

Pensieri del Piccolo Drago

2007-10-01T22:10:00.000+01:00

"Chi pratica le arti marziali è prima di tutto un essere umano. Così come la nazionalità non ha niente a che vedere con l'umanità di ciascuno, cosi coloro che praticano le arti marziali non hanno niente a che vedere con le arti marziali".

"La vita è un continuo incontrarsi".

"L'uomo, la creatura vivente, l'individuo creato, è sempre più importante di ogni schema prestabilito".

Bruce Lee Siu Loong

Potenza nel pugno

2007-09-30T20:39:00.000+01:00

Di seguito descriverò uno dei tanti metodi che utilizzava Bruce Lee nel suo allenamento giornaliero, per rinforzare il pugno. Bruce adoperava la borsa di tela pesante(nella foto). Generalmente utilizzava tre tipi di borse appese al muro. Una piena di sabbia, l'altra di ghiaia o fagioli e la terza di limatura d'acciaio, acquistabile in qualunque ferramenta. All'inizio è consigliabile utilizzare dei guanti leggeri da boxe. Prima di utilizzare le borse a mani nudi, dovete prima aver indurito le nocche. Col tempo i vostri pugni diventeranno più forti e violenti. Non fatevi prendere dalla fretta, incominciando a colpire a mani nude o senza criterio. Allenatevi con la testa, e vedrete risultati tangibili col passare del tempo.

N.B. Sconsiglio vivamente questo tipo di allenamento, a principianti o a chi non ha esperienza nell'ambito delle arti marziale, se non fatte con la giusta tecnica, questi metodi possono essere dannosi alla salute.

Andrea

False credenze da non ascoltare

2007-09-29T11:06:00.000+01:00

Mi sono accorto di come molti praticanti (soprattuto per chi, per la prima volta si avvicina al jkd o a un'arte marziale) si abbattano e non credano in se stessi e nelle loro potenzialità per poter progredire nella loro arte, a causa di false credenze che girano nelle palestre, che non fanno altro che alimentare maggiormente le loro insicurezze. Purtroppo è idea di molti maestri-insegnanti, che se una persona non ha alcune caratteristiche o non ha iniziato la pratica di un'arte marziale da piccolo non riuscirà mai ad arrivare a dei livelli alti.

Qui di seguito voglio elencare 3 affermazioni fasulle che voglio smentirvi.

Se non si inizia a fare stretching da piccoli non si otterrà mai una grande flessibilità

Se non si inizia da bambini un'arte marziale, non si otterranno mai grandi risultati

Solo particolari caratteristiche fisiche possono portare una persona ad acquisire ottime capacità nell'ambito di un'arte marziale

Per quanto riguarda lo stretching, non mi voglio dilungare in discorsi specifici. Vi invito però a documentarvi, e a non ascoltare solo la voci di chi pensa che per arrivare a degli ottimi risultati biosogna iniziare da piccoli. Un libro che senz'altro vi potrà aiutare è Power-Flex che smentisce ogni falsa credenza, e indica la via per ottenere grandi risultati. In circolazione esistono tante altre risorse, se siete interessati contattatemi pure che vi indicherò alcuni libri e siti che trattano l'argomento in modo specifico.

Un altra falsa credenza è quelle che se non si inizia da bambini un'arte, non si otterrà un alto livello. E cosa mai dovrebbe impedirvi di ottenere risultati equivalenti o superiori di chi ha già iniziato molto prima di voi? La risposta dipende molto dal vostro impegno che date negli allenamenti e al tempo che gli dedicate, e a quanto credete nelle vostre capacità. Allora se seguirete dei programmi adeguati alle vostre caratteristiche fisiche e se sarete costanti non ci sarà nessun ostacolo che vi possa fermare.

Nessuna via come via, nessun limite come limite!

Andrea

Parlando ancora di stili...

2007-09-26T20:32:00.000+01:00

Ognuno appartiene ad uno stile che pretende di possedere la verità ad esclusione di tutti gli altri stili, e questi stili diventano istituti con le loro interpretazioni della Via, sezionando ed isolando l'armonia di fermezza e flessibilità, stabilendo le forme ritmiche che rappresentano l'enciclopedia delle tecniche particolari. Tutti i fini, separati dai mezzi, sono perciò illusori, e diventano negazione dell'essere. Mediante un errore ripetuto nel tempo, la verità, diventando legge o fede, pone ostacoli sulla via della conoscenza. Il metodo, che è ignoranza nella sua vera sostanza, rinchiude in un circolo vizioso. Noi dovremmo spezzare tali cerchi non cercando la conoscenza, ma scoprendo la causa dell'ignoranza.

Bruce Lee

Un nuovo traguardo

2007-09-20T22:03:00.001+01:00

Dopo quasi un anno dalla creazione di questo blog, è stato raggiunto un traguardo non indifferente. Ben 10.000 visite! Dopo un inizio non molto brillante, è incominciata in questi ultimi mesi una costante scalata, con visite in continuo aumento. Ringrazio tutti gli utenti che mi seguono, e spero continueranno a farlo. Per continuare a migliorare questo piccolo spazio virtuale, dedicato all'arte del Jeet Kune Do e a Bruce Lee, ho bisogno anche dei vostri consigli e suggerimenti; quindi scrivetemi! Per chi sta ancora aspettando informazioni riguardo i corsi di Jeet Kune Do a Lecco, nella sezione apposita del sito, sono state inserite delle news.

Un caloroso saluto e buon allenamento!

Andrea

Ostacoli che portano lontano dalla pratica del JKD

2007-09-04T20:22:00.000+01:00

Nella nostra vita frenetica, piena di impegni, scandita dalla routine di ogni giorno, tra lavoro, casa, amici e famiglia, certe volte fatichiamo a trovare tempo da dedicare alla pratica del Jeet Kune Do (o a qualsiasi altra arte marziale). C'erte volte, la stanchezza del lavoro, lo stress accumulato durante l'arco della giornata e la pigrizia portano a farci rinunciare all'allenamento. Io non mi riferisco al tempo trascorso 2-3 volte in palestra con il vostro Istruttore o Maestro, durante le vostre consuete lezioni, che fanno parte del vostro "programma" settimanale che avete incastrato tra i vostri impegni; ma al tempo che potreste dedicare alla pratica giornaliera, per garantirvi un miglioramento sotto diversi profili. Tra questi un senso di appagamento con voi stessi, una miglior prestazione fisica, e un miglioramento per quanto riguarda la vostra Arte...

Quali sono però le reali motivazioni che ci portano a non trovare o a non riuscire ad allenarci al di fuori delle lezioni?

Tempo

Impegni

Un luogo di pratica appropriato

Giusta motivazione

Pigrizia

Stanchezza

Questi a mio avviso sono i più comuni ostacoli. Con il vostro contributo potremo scambiarci opinioni e consigli sul nostro modo di affrontare questi ostacoli (o altri).

Nasce il forum sul Jeet Kune Do

2007-08-26T13:56:00.000+01:00

Sono felice di annunciarvi che è nato il Forum DRAGO-JKD , spero che sareti in molti a parteciparvi. (il link al forum sarà sempre presente in basso a destra del blog in: "Link consigliati")

Obiettivi del Forum:

Il forum DRAGO-JKD è stato creato per i seguenti obiettivi:- fornire informazioni aggiuntive, oltre a quelle contenute nel BLOG, relative ai corsi di Jeet Kune Do nella zona di Lecco

Rispondere a domande relative alle nostre esperienze e conoscenze sul Jeet Kune Do- offrire un'opportunità di contatto con praticanti o appasionati di Jeet Kune Do.

Offrire un'opportunità di contatto con appasionati di Bruce Lee

Regole da rispettare:

Per parteciapare al forum DRAGO-JKD bisogna rispettare alcune semplici regole:

-Educazione
-Rispetto reciproco
-Umiltà
-Onestà
-Cordialità

Principi del Jeet Kune Do

2007-08-25T18:27:00.000+01:00

Rigorosa economia strutturale nell'attacco e nella difesa (attacco: arti avanzati vivi/difesa: mani che trafiggono).

Armi versatili, calci e pugni sferrati "con arte sez'arte", senza attenersi ai metodi, per evitare parzializzazione

Ritmo spezzato, mezzo ritmo e ritmo intero o ritmo di trequarti (ritmo del JKD nell'attacco e nel contrattacco)

Allenamento coi pesi, allenamento scientifico supplementare e messa a punto completa

Movimenti diretti, il "movimento diretto del JKD" in attacchi e contrattacchi sferrati dalla posizione in cui si è (senza modificarla)

Tronco mobile e lavoro di gambe disinvolto

Materia morbida e tattiche di attacco imprevedibili

Corpo a corpo spietato: abbattimento con astuzia, atterramento, presa stretta, immobilizzazione

Irrobustimento dell'intero organismo (allenamento totale e allenamento mediante contatto, su bersagli mobili)

"Armi" potenti rese aguzze dal "continuo" "affilamento"

Espressione individuale e non produzione di massa, vitalità non morta applicazione di regole classiche (comunicazione vera)

Totalità, non frammentarietà strutturale

Oltre ai movimenti fisici, cura la "continuità dell'Io che si esprime"

Rilassamento e insieme potente penetrazione. Ma un rilassamento ricco di elasticità, di scatto, non un corpo fisicamente rilassato. E versatilità mentale (interiore)

Flusso ininterrotto (movimenti rettilinei e curvilinei in alto e in basso, verso destra e verso sinistra, passi laterali, oscillazione verticale e circolare del busto, movimenti circolari con le mani)

Atteggiamento ben bilanciato durante il movimento, costantemente. Continuità fra massima tensione e massimo rilassamento

Bruce Lee

Arriva il remake de "I tre dell'operazione drago"

2007-08-21T18:37:00.000+01:00

E' giunta direttamente dall'America tra le pagine del New York Times, la notizia che la Warner Bros produrrà il remake del film, interpretato da Bruce Lee nel 1973 Enter the Dragon ( I tre dell'operazione drago). La pellicola si chiamerà "Il risveglio del Drago" e racconterà la storia di un agente dell' FBI infiltrato tra i monaci Shaolin per investigare su un organizzazione di combattimenti clandestini. Per ora la Warner Bros non ha ancora rilevato quasi nulla circa il cast, il budget e l'inizio delle riprese, l’unica cosa certa e’ che il film sarà scritto e diretto da Kurt Sutter lo stesso della serie televisiva The shield.

Buone Vacanze

2007-08-08T23:07:00.000+01:00

Con quest'immagine auguro a tutti i lettori di questo Blog buone vacanze! Ci vediamo tra una settimana, con altri post e video. Un saluto a tutti!
Andrea

p.s (vi invito a votare al sondaggio, che trovate in alto a destra del blog! Grazie)

Ci viene detto che il talento crea le proprie opportunità. Ma talvolta sembra che il desiderio intenso crei non solo le opportunità, ma anche i talenti

Bruce Lee

Trovare i punti deboli dell'avversario

2007-08-05T18:21:00.000+01:00

Non dobbiamo mai avere la presunzione di ritenerci i più bravi o i migliori, ma dobbiamo allenarci per diventarlo. Non lasciate che attestati, esami, cinture (che vi auguro mai di non incontrare nella pratica del Jeet Kune Do, perchè se così fosse di JKD non si tratterebbe) vi facciano pensare di essere i più forti e vi diano la sicurezza di aver raggiunto il massimo delle vostre capacità. Troverete sempre qualcuno più forte di voi, e allora se riconscerete i vostri limiti di forza (fisica), stazza, tecnica, o velocità, e cercherete di trovare la giusta strategia in una situazione di svantaggio, sarete in grado di sconfiggere un avversario di gran lunga più forte di voi; al contrario se orgogliosi di voi stessi insisterete ad affontarlo con le sue stesse "armi" vincenti, perderete.
Ogni persona ha i suoi punti deboli e i suoi limiti, sta a noi trovare quelli del nostro avversario.
Andrea

2007-08-04T12:49:00.000+01:00

Video con spezzoni dell'intervista più famosa fatta a Bruce Lee, e ricche scene d'azione

Fantomatici maestri di JKD

2007-07-28T16:37:00.000+01:00

Forse il Jeet Kune Do non è mai stato realmente compreso da molti di quei "maestri" (che si credono tali ma non lo sono) che inutilmente si pensano porta voce e conoscitori di quest'arte. Recentemente mi è capitato di sentire l'opinione di alcuni "praticanti" di Jeet Kune Do e sono rimasto molto sorpreso, dalle riposte che mi sono state date; e da come la loro concezione del JKD, sia così lontana da quella del suo fondatore. La loro maggior preoccupazione era riuscire ad avere la cintura più alta. Cinture mi sono chiesto? Se non ricordo male, Bruce Lee soleva dire quando gli chiedevano cosa ne pensasse riguardo all'uso delle cinture: "Le cinture servono solo a tenere su i pantaloni".Con questa affermazione si può capire cosa ne pensasse Bruce dell'utilità delle cinture. Mentre invece sembra che oggi sia più importante raggiungere il grado maggiore facendo ogni 6-12 mesi un esame, che non so come possa constatare in una performance di pochi minuti l'abilità di un praticante, magari mostrando qualche pugno o calcio, in una situazione che non potrà mai essere quella vera di un'aggressione da strada. Invece di migliorare, si regredisce tornando alle vecchie impostazioni che Bruce Lee non ha mai accettato e ha cercato di eliminare. Penso che per capire il Jeet Kune Do bisogna lasciarsi alle spalle tutti gli schemi, le forme, e soprattuto non cercare di racchiudere in livelli, cinture o prove quello che dovrebbe invece essere un percorso molto personale di ogni allievo, da raggiungere col passare del tempo. Allora se liberi da ogni rigidità e formalismi si potrà padroneggiare l'arte senza stile: il JKD

Questa è la mia opinione

Andrea

Le tre cose più difficili nella vita:

2007-07-25T13:52:00.000+01:00

- Mantenere un segreto

- Dimenticare un'offesa

- Fare buon uso dell'ozio

- Mai la fatica affanna finché la fatica non affanna te.

- Colui che conosce al meglio se stesso, si stima pochissimo.

- Non offenderò deliberatamente, né mi offenderò facilmente.

- Se c'è qualcosa che no va, mi fermerò per porvi rimedio, e sopporterò quel che non ha rimedio.

- Resistete e custodite in voi stessi i giorni della gioia.

- Cos'è la sconfitta? Nient'altro che educazione, nient'altro che il primo passo verso qualcosa di meglio.

- Conoscere non è abbastanza: dobbiamo applicare. La volontà non è abbastanza: ci vuole azione.

- Tollerare significa insultare.

- L'intero: l'unità è senza forma. Senza forma significa unità.

- Fluidità e vacuità sono forme convertibili.

Bruce Lee

Il praticante di arti marziali che ha successo

2007-07-04T20:19:00.000+01:00

Il bravo praticante di arti marziali è uno capace di:

1- Possedere fluidità rapidità; uno stato di tensione irrigidisce e rallenta il tempo di reazione.

2- Possedere grande fiducia in se stesso, in ogni momento.

3- Colpire il punto con violenza; qualsiasi cosa in quel punto, non appena si presenta l'apertura.

4-Confondere l'avversario; mai due volte nello stesso modo. Ogniqualvolta l'avversario è pronto a colpire, muovetevi. Ogni combattente ha i suoi meccanismi personali (velocità, ecc...)

Riguardo a quella che è la "migliore" arte marziale

2007-06-10T20:50:00.000+01:00

Non esiste niente che non sia in realtà una parte di un tutto. Con ciò voglio dire che, personalmente, non credo nella parola stile. Perché? Per il fatto che, a meno che non esistano esseri umani con tre braccia e quattro gambe, a meno che sulla terra non abbiamo un'altra categoria di esseri strutturalmente diversi da noi, non ci può essere uno stile di combattimento differente. Per quale ragione? Perché noi abbiamo due mani e due gambe. Ora, la sfortuna è che esiste la boxe, che usa le mani, e il judo, che usa gli atterramenti. Attenzione, non intendo denigrarli, ma per colpa degli stili, gli individui sono separati. Non sono uniti tra loro perché gli stili diventano legge. Il primo fondatore di uno stile ha cominciato con un'ipotesi. Ma ora quella ipotesi è diventata vangelo, e la gente che vi entra ne diventa il prodotto. Non importa come siete, chi siete, che struttura possedete, o come siete fatti...ciò non sembra importante. Non avete che da entrarci, e divenire quel prodotto. E questo, per me, non è giusto.

Bruce Lee

Il progetto "Bruce Lee" partirà l'anno prossimo

2007-05-23T21:00:00.000+01:00

20 Maggio 2007 - CANNES

La J.A. Media compra Bruce Lee
La casa di distribuzione e produzione francese arriva in Asia
Nuovo arrivo nel cinema asiatico, J.A. Media si e' assicurata la collaborazione di grandi registi per cinque progetti, tra i quali quelli di Tsui Hark e Stanley Kwan. In particolare, il progetto piu' importante in cantiere e' quello legato alla biografia di Bruce Lee, intitolato Bruce. La sceneggiatura e' in corso d'opera. Le riprese cominceranno l'anno prossimo sotto la direzione di Stanley Kwan che si e' gia' assicurato la partecipazione di William Chang.

Fonte: sentieriselvaggi.it

La realtà primaria del Jeet Kune Do

2007-05-14T20:25:00.000+01:00

L'illuminazione. E' essere se stessi, nel divenire se stessi. La realtà nella sua essenza, l'essenza di una cosa. Perciò l'essenza è significato, nel senso primario di libertà non condizionata da attaccamenti, limitazioni, parzializzazioni, complessità.
Bruce Lee

Allenamenti del Piccolo-Drago

2007-05-02T20:27:00.000+01:00

Bruce Lee la leggenda

2007-04-29T11:58:00.000+01:00

Bruce Lee The Legends

Un video sulle più belle azioni di Bruce Lee, tra calci, pugni ed espressioni che lo hanno reso celebre nei suoi film.

L'importanza di un compagno d'allenamento

2007-04-24T22:11:00.000+01:00

Grazie al suo carisma e alla sua bravura, Bruce Lee ebbe la fortuna di avere accanto a se, persone sempre disposte ad allenarsi con lui, e questo contribuì molto alla sua crescita di artista marziale. Lo sparring per esempio era una delle pratiche, dove la presenza di un compagno era indispensabile, e l'aiuto di amici, allievi e persino della moglie erano fondamentali.

Ci deve essere un grande rispetto nei confronti del nostro compagno d'allenamento; grazie anche a lui potremo intraprendere il cammino, che ci porterà a divenire, la massima espressione dell'arte che pratichiamo.

da Andrea

2007-04-23T07:59:00.000+01:00

Ci sono persone che praticano le arti marziali per vanto, c'è chi poi lo fa soltanto per sentirsi, in qualche modo, superiore agli altri...esistono taluni che senza coscenza calpestano tatami, blaterano frasi delle quali non conoscono nemmeno il vero significato; chi parla dei fiori di ciliegio senza tener conto del fatto che monaci e samurai non sono la stessa cosa vestita di diversi colori.
Dalle assurdità mediatiche alle false posture concettuali della filosofia pseudo-marziale siamo naturalmente portati a combattere quotidianamente questi nuovi nemici, l'ignoranza, l'inconsapevolezza e la mala informazione; ciò che dobbiamo sapere è scritto su qualche schermo?lo si legge fra le colonne di un giornale?Bene la risposta voglio darla immediatamente io: NO. E' dentro di noi ciò che l'arte marziale realmente è, nel nostro cuore, nelle radici della nostra anima.

da Andrès

Intervista integrale a Bruce Lee (in inglese)

2007-04-21T10:18:00.000+01:00

Un'intervista di Pierre Berton a Bruce Lee della durata di 25 minuti, trasmessa il 9 Dicembre del 1971. Bruce Lee parla della sua vita di attore, di artista marziale e della sua personale visione delle arti marziali.
LINK

Bruce Lee mastery

2007-04-19T21:39:00.000+01:00

Bruce Lee Mastery -
Un altro breve video, sulle grandi capacità di Bruce Lee (velocità, potenza ed agilitrà...)

Le radici del Jeet Kune Do

2007-04-18T20:33:00.000+01:00

Ciò che cerchiamo nel JKD è la radice e non i rami. La radice rappresenta la vera conoscenza; i rami sono la conoscenza superficiale. L'autentica conoscenza genera "il senso del corpo" e l'espressione personale. La conoscenza superficiale genera il condizionamento meccanico, impone dei limiti, e soffoca la creatività.

La Radice è il fulcro sul quale poggia l'espressione della vostra anima; la radice è "il punto di partenza" di tutta la manifestazione naturale. Se la radice è giusta, poi, lo saranno anche tutte le sue manifestazioni.

Le radici sono:

1- Ingredienti fisici

-Posizione di guardia

-Lavoro di gambe e movimento

-Posture collegate energicamente tra loro

2- Ingredienti di base

-Equilibrio

-Economia di forma

-Espressione intuitiva di sé nell'applicazione della forza e nella velocità dello scatto

-Quieta consapevolezza organica-continuità dell'essere

-Totalità nella strutture e coscienza dell'insieme

-Meccanica efficace

-Capacità di regolare il proprio ritmo con quello dell'avversario, più abilità nel disturbarlo

-Una forte aura dominatrice per fluire insieme a, o contro, "l'armonica unita"

-Non badare al pubblico

-Sincerità e onestà

-Funzionare dalle radici

Tratto da: "Manuale Pratico del Jeet Kune Do"

Bruce Lee: Remember

2007-04-14T18:37:00.000+01:00

Bruce Lee "Remember"
Ancora un video su Bruce Lee, con una colonna sonora davvero bella.

Pensieri sul Jeet Kune Do

2007-04-11T20:34:00.000+01:00

Se un giorno dovrai difendere la tua vita da un'aggressione, sarà il momento di usare il tuo Jeet Kune Do. Non bloccarti davanti a niente, e come un fiume in piena infrangiti contro il tuo nemico annientandolo. Non bloccarti nella tecnica, non pensare al pugno o al calcio che vuoi sferrare; se ti sarai allenato con impegno e assiduità essi verranno da se, e coglieranno il tuo nemico impreparato. Non dargli spazi, non lasciarlo avanzare, non dargli tregua. Fai tua la vittoria, nel più breve tempo possibile, con ogni mezzo.

Andrea

Una serie televisiva in memoria di Bruce Lee

2007-04-10T19:37:00.000+01:00

La televisione di Stato cinese ha iniziato le riprese della "leggenda di Bruce Lee", una serie in quaranta puntate dedicata all’icona delle arti marziali: lo ha riferito l’agenzia Xinhua. La produzione (dal costo di 4,8 milioni di euro) comprenderà anche delle riprese ad Hong Kong e negli Stati Uniti, dove Bruce Lee - di origine cinese ma nato a San Francisco - iniziò la propria carriera di attore; la serie verrà trasmessa nel 2008, anno nel quale Pechino ospiterà i Giochi Olimpici.

Fonte: Corriere della Sera

Esercizi per gli addominali

2007-04-08T17:49:00.000+01:00

Bruce Lee, allenava gli addominali più di ogni altro gruppo muscolare, riteneva fosse importante rendere questa parte del corpo più forte possibile, essendo una delle più esposte in un combattimento. Lee allenava gli addominali tutti i giorni con differenti esercizi.

Ecco alcuni esercizi, per sviluppare gli ADDOMINALI
(almeno 3 volte a settimana)

1° esercizio CRUNCH: 3 serie da 20 ripetizioni con pausa di un minuto

Inizio: Sdraiatevi a terra supini con le ginocchia piegate, la regione lombare e i piedi piantati sul pavimento.

Movimento: Con le mani appoggiate dietro la testa (senza tirare), contraete i muscoli addominali per staccare da terra le spalle e la parte superiore del dorso, mantenete la posizione per un secondo prima di ritornare lentamente all'inizio. (la fase negativa deve essere controllata e lenta quanto quella positiva)

2° esercizio LEG-RAISE IN SOSPENSIONE: 3 serie da 20 ripetizioni con pausa di un minuto

Inizio: Questo esercizio è particolarmente difficile all'inizio. Questo esercizio stimola in modo particolare la parte inferiore degli addominali. Aggrappatevi alla sbarra per le trazioni, con una presa appena più larga delle vostre spalle.

Movimento: Contraete gli addominali mentre sollevate le gambe in raccolta come nel disegno, per poi riabbassarle e ritornare nella posizione iniziale. Più il movimento è lento più lavorando gli addominali. Per chi volesse passare ad un livello avanzato, basta mantenere le gambe distese invece che raccolte.

Continua... segui gli aggiornamenti degli articoli, verranno presto aggiunti altri esercizi.

IMPORTANTE: Questi articoli ed esercizi posseggono solo un valore generico ed indicativo sull'attività fisica, non deve essere in alcun modo interpretato come consulenza tecnico-sportiva, utilizzerete pertanto queste informazioni sotto la vostra unica ed esclusiva responsabilità, l'autore di http://drago-jkd.blogspot.com/ non potrà essere ritenuto responsabile per qualunque tipo di danno, diretto o indiretto, che possa risultare dall'utilizzo, proprio o improprio, delle informazioni e degli esercizi contenuti, con l'utilizzo di tecniche e metodi descritti negli articoli presenti. Consultate il vostro medico prima di iniziare qualsiasi attività fisica.

DRAGON: La storia di Bruce Lee

2007-04-07T11:44:00.000+01:00

Dragon: La storia di Bruce Lee(Dragon: The Bruce Lee Story)

Un film di Rob Cohen. Con Robert Wagner, Jason Scott Lee, Lauren Holly, Nancy Kwan. Genere Avventura, colore, 115 minuti. Produzione USA 1993.

Film biografico tratto dal libro scritto dalla moglie dello stesso Bruce, Linda Lee. Il lungometraggio illustra in modo incisivo la vita dell'uomo che ha lanciato definitivamente il genere cinematografico delle arti marziali. La trama intessuta non si limita a un superficiale riepilogo di eventi, ma costruisce una credibile e affascinante struttura intorno a un mito come quello di Bruce Lee. Passando attraverso le speranze giovanili fino ad arrivare alle disillusioni della maturità e i problemi con la famiglia, arriveremo a scoprire la forza interiore e l'immagine positiva di un uomo come tanti, con i suoi difetti e le sue paure. Se le scene di combattimento risultano non di fortissimo impatto (non è un film di arti marziali), la buonissima prova di Jason Scott Lee (nessuna parentela col personaggio che interpreta) compensa tali mancanze e convince. Alcuni elementi surreali risultano inaspettatamente suggestivi e collegano la misteriosa morte di Bruce a quella dello sfortunato figlio Brandon Lee, che morirà durante le riprese de Il Corvo, film che gli avrebbe regalato il successo. Nel contesto di un genere non semplice, quello della ricostruzione biografica, il film non è banale e ricorda degnamente e con il giusto rispetto un personaggio leggendario.

Trama: www.mymovies.it

La stauta di Bruce Lee, durante la sua creazione nel 2005 per la baia di Hong Kong

2007-04-05T18:50:00.000+01:00

Venerdì, November 25, 2005

Ecco la statua quasi ultimata, dallo scultore Cao Chongn.

La statua è stata inaugurata nel 2005, davanti alla baia di Hong Kong in occasione di quello che sarebbe stato il 65esimo compleanno del leggendario Bruce Lee, nato il 27 novembre 1940 nella Chinatown di San Francisco ma da una famiglia originaria, appunto, di Hong Kong (Afp)

In basso la statua come appare oggi, alla vista dei passanti.

UN MALE CONGENITO UCCISE BRUCE LEE

2007-04-04T21:33:00.000+01:00

Un male congenito sarebbe stato la causa della prematura scomparsa di Bruce Lee. E' quanto emerge da un'intervista ricca di particolari inediti rilasciata dal maestro del cinema di Hong Kong, il regista Liu Chia Liang, amico d'infanzia di Lee ed autore dei piu' noti film del filone delle arti marziali. Nessuna delle voci sensazionalistiche che circondano la fine del "Piccolo Drago" - mafia cinese, maledizioni, sfide segrete - sarebbe quindi fondata. Un fisico stressato dalla iperattivita', la mancanza di tempo per riposarsi e compensare il dispiego di energie avrebbero accelerato l'orologio biologico di Lee, condannato da una predisposizione congenita a restare vittima dell'aneurisma che lo uccise la sera del 20 luglio 1973. Liu Chia Liang e' uno dei grandi esponenti del cinema e del Kung Fu di Hong Kong intervistati dallo sceneggiatore Lorenzo De Luca e dal maestro di arti marziali Francesco Palmieri per il documentario "L'urlo di Chen terrorizza ancora l'Occidente", il primo in Italia a celebrare l'attualita' del mito di Bruce Lee. Le riprese proseguono a Roma con interviste ad attori e registi del cinema d'azione. La prima del documentario e' prevista per il prossimo 20 luglio, trentaquattresimo anniversario della scomparsa del 'Re del Kung Fu'. (AGI) - Roma, 24 marzo

Trailer del film: The Big Boss

2007-04-02T21:23:00.000+01:00

Bruce Lee rivive grazie a un film di Rob Cohen

2007-04-02T19:04:00.000+01:00

Rob Cohen dopo aver girato 13 anni fa Dragon- La storia di Bruce Lee, tratto dal libro scritto dalla moglie Linda, ora ha intenzione di riprendere in mano la leggenda di Lee, affiancato dai maghi della Digital Domain, attraverso l'uso di tecnologie digitali.

Cohen, in questo film vuole ricreare digitalmente il grande Bruce Lee; per far ciò ha prima dovuto acquistare tutti i diritti dei film realizzati dall'attore scomparso nel 1973, per poterli poi modellare con la computer grafica per riportare in vita la leggenda delle arti-marziali.

Ancora non si sa quando uscirà questa "futuristica" pellicola, ma già sono in molti a chiedersi quale sarà il risultato finale, per un film che appare più un operazione commerciale. Noi fan e praticanti di arti marziali preferiremmo ricordarcelo nelle sue vere ed uniche sembianze umane, nelle pellicole che lo hanno reso leggenda.

Bibliografia

2007-03-31T18:38:00.000+01:00

Bruce Lee. La sua vita, la sua leggenda

(1974) di Alex Ben Block(1974), Edizioni Mediterranee. Uno dei primi e forse il più completo

ed affascinante.

Bruce Lee "Dragon" (1989) di Linda Lee, Edizioni Mediterranee Una raccolta di appunti

di Lee revisionata da sua moglie, costituisce anche l'ispirazione del film omonimo del 1993.

Bruce Lee: il ritorno del Drago

(1992) di Lorenzo De Luca e Willy Chang, Edizioni Mediterranee

Bruce Lee: il piccolo Drago

(1994) di Lorenzo De Luca e Jimmy Wang, Edizioni Mediterranee Primo libro su Lee scritto da un saggista italiano.

La vera vita di Bruce Lee. Storia, ambizioni e caduta di uno spirito guerriero (1994) di Bruce Thomas, Castelvecchi Bruce & Brandon Lee. Nel nome del drago (1996) di Lorenzo De Luca, Edizioni Mediterranee

Bruce & Brandon Lee. I segreti del cinema di arti marziali di Stephen Gunn, Sperling&Kupfer

"Gli eredi di Bruce Lee di Lorenzo De Luca, Edizioni Mediterranee.

Manuale pratico del Jeet Kune Do

vol. 1:La mia via al Jeet Kune Do a cura di John Little Edizioni Mediterranee

Il Tao del Kung Fu

vol. 2: La via dell'arte marziale Cinese a cura di John Little
Edizioni Mediterranee

Pensieri che colpiscono. Gli aforismi di Bruce Lee per la vita di tutti i giorni a cura di John Little, Edizioni Mediterranee

Tecniche segrete di Bruce Lee

Volume 1-2-3-4 Edizioni Mediterranee

L'importanza dell'allenamento coi pesi

2007-03-27T21:10:00.000+01:00

PRIMA PARTE: INTRODUZIONE

Un allenamento completo per un praticante di una qualsiasi arte marziale dovrebbe comprendere anche la pratica dei pesi. L'importanza di una buona preparazione fisica è fondamentale. I nostri muscoli saranno più veloci, forti, e resistenti. A seconda delle nostre esigenze si possono creare programmi che non mirano ad un'eccessiva ipertrofia muscolare, ma si focalizzano più sulla creazione di muscoli adatti alla pratica di una qualsiasi arte marziale. Bruce Lee diceva: una persona non deve eccessivamente sviluppare i gruppi muscolari, se non riesce più a toccarsi i gomiti l'uno con l'altro vuol dire che non potrà più "chiudersi"per una buona difesa (a causa dei pettorali molto sviluppati)

continua.... ( seconda parte: quanto e come allenarsi)

Bruce Lee fa conoscere la sua personale visione delle arti marziali...

2007-03-21T23:43:00.000+01:00

Una serie televisiva a cui Bruce partecipa, Longstreet (1971) gli permette di far conoscere la sua personale visione delle arti marziali. Il primo episodio della serie si chiama The Way of the Intercepting Fist ("La via del pugno che intercetta" o, più comunemente, "La via per intercettare il pugno" a significare che il cuore dello stile da lui ideato sta nel riuscire a fermare, intercettare per tempo l'attacco), che è la traduzione del nome dello stile marziale ideato da Bruce Lee: Jeet Kune Do

Tutti i film di Bruce Lee

2007-03-21T23:35:00.000+01:00

Filmografia
Solo i titoli qui di seguito riportati sono film (o telefilm) interpretati da Bruce Lee e usciti in Italia. Qualsiasi altro titolo che vanti il suo nome, è solamente una mera operazione commerciale postuma volta a sfruttare il successo dell'attore. (spesso interpretati da sosia)

1966 - Il Calabrone Verde (The Green Hornet) - telefilm
1966 - Batman - telefilm, episodio n. 41
1969 - L'investigatore Marlowe (Marlowe)
1971 - Il furore della Cina colpisce ancora (Tang shan da xiong o The Big Boss)
1972 - Dalla Cina con furore (Jing wu men o Fist of Fury)
1972 - L'urlo di Chen terrorizza anche l'Occidente (Meng long guojiang o Way of the Dragon)
1972 - Game of Death, progetto incompiuto raccolto nel documentario Bruce Lee - La leggenda (2001)
1973 - I tre dell'Operazione Drago (Enter the Dragon)